夏季的天氣是十分炎熱的，身體也會因?yàn)槭軣岢霈F(xiàn)一些不適癥狀，需要及時調(diào)理，夏天有些人還會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，吃飯吃不下，可以喝一些粥，更容易消化，還可以幫助降暑，那么夏季清熱消暑喝什么粥好？夏季營養(yǎng)粥有哪些呢？下面為大家介紹。

1、清熱消暑粥推薦

1、菊花粥

材料：菊花10~15克、粳米100克。

做法：

①、菊花研末；

②、粳米加水適量煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末煮至沸即可食用。

作用：菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。

2、荷葉粥

材料：鮮荷葉一張、粳米100克、砂糖適量。

做法：

鮮荷葉洗凈，煎湯取汁，同粳米10、砂糖少許煮粥服食。

作用：不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。

3、麥冬粥

材料：麥冬20~30克、粳米100克。

做法：

①、麥冬煎取湯汁備用。

②粳米100克煮粥，待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量，煮熟服食。

作用：具有養(yǎng)心滋陰寧神、潤肺清熱之功效。

4、白扁豆粥

材料：白扁豆60克或鮮白扁豆120克、粳米100克。

所有材料同煮為粥，可作早晚餐食用。

作用：白扁豆性味甘平，有清暑化濕、健補(bǔ)脾胃的功效。

5、薄荷粥

材料：鮮薄荷30克或干薄荷15克、粳米100克。

做法：

①薄荷煎湯。

②再與粳米煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。

作用：有解暑清毒、祛風(fēng)清熱之效。適用于風(fēng)熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥。

2、夏季降暑茶

1、金銀花茶：消暑解渴

夏季清暑解渴，人們往往喜歡喝冷飲，其實(shí)這樣只是一時痛快，起不到真正的效果。而沖泡花茶效果更佳。金銀花性寒，暑熱煩渴、咽喉腫痛、長痱子熱瘡的喝金銀花茶對身體很有好處，取幾朵金銀花放在杯子里，用沸水沖泡，待水變色，金銀花舒展開就可以飲用了。金蓮花剛從南美引入的時候是較為名貴的觀賞花，現(xiàn)在也成為越來越流行的花茶，金蓮花味道較苦，沖泡的時候可以根據(jù)口味加入冰糖。

2、菊花茶：明目清肝

菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。另外，菊花茶還可以與枸杞或者蜂蜜一起泡來喝，可明目清肝、疏肝解郁等。

3、康乃馨茶：安神明目

經(jīng)常坐在辦公室電腦桌前的人，時常會出現(xiàn)眼睛干澀不適，甚至視力模糊的癥狀，這類人群尤其適合喝杭白菊，因?yàn)樗猩L(fēng)清熱、平肝明目的功效。杭白菊是杭州的特產(chǎn)，“杭白貢菊”常與“龍井名茶”并提，其地位可見一斑?？的塑笆浅Ｒ姷幕ɑ埽星逍拿髂康淖饔?，而且康乃馨顏色多，取三、四朵康乃馨用沸水沖開后，光色澤形態(tài)就已經(jīng)很打動人了。

4、薰衣草：醒腦提神

迷迭香特殊的香味能讓人的頭腦清醒，增強(qiáng)腦部的功能，對于從事需要高度集中精力工作和有大量知識需要記憶的學(xué)生來說，是很合適的花茶，但不能過量飲用。充足的睡眠才是充沛精力的根本保證。薰衣草有舒緩壓力，消除疲勞的作用，令飲者神清氣爽，泡薰衣草茶的時候加入兩片檸檬，無論從口感還是提神效果上都有好處。

5、粉玫瑰茶：降脂減肥

辛夷既是觀賞花木又是中藥材，辛夷花茶滋味較一般的花要濃郁醇厚一些，吃過油膩的食物后沖一杯辛夷茶會讓人覺得清爽。辛夷花茶有助于新陳代謝，有助于女性減肥養(yǎng)顏，另外辛夷花還有通鼻的作用，鼻塞鼻敏感的人也適用。粉玫瑰不像紅的那么熱烈，白的那么冷艷，給人一種溫暖清新的感覺，越來越多的女性喜歡在房間里插上一束。

6、玫瑰茄（洛神花）茶：美容養(yǎng)顏

玫瑰茄可消除疲勞及便秘，并具有利尿、促進(jìn)新陳代謝的功效。經(jīng)常飲用玫瑰茄花茶還能有助于降低體內(nèi)血液中的膽固醇值和甘油三脂值，達(dá)到防治心血管疾病的功效哦。喝不完的茶用來洗臉，有一股極淡的玫瑰味，水是淡紅色的，洗完后臉是滑滑的，還可以美容哦。而泡過的茶葉是可以留下來了，涼干，做了個小抱枕，每天枕著清香的枕頭，睡眠質(zhì)量也提高了。