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抗嗜睡可以吃哪些食物?經(jīng)常嗜睡的人吃什么提神?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:52 提神喝茶蔬菜

許多人平時(shí)會(huì)經(jīng)常犯困,有時(shí)候即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間,但是白天也會(huì)犯困,可能是身體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的嗜睡,平時(shí)可以多吃一些食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提起精神來,提高工作和學(xué)習(xí)的效率,那么抗嗜睡可以吃哪些食物?經(jīng)常嗜睡的人吃什么提神?

抗嗜睡可以吃哪些食物?經(jīng)常嗜睡的人吃什么提神?(1)

1、抗瞌睡的食物

1.菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

2.金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

3.香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

4.草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

5.豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、喝什么茶提神

1、薄荷茶

薄荷清香四溢,對(duì)于處于緊張的工作狀態(tài)的上班族來說,能夠有效緩解這種緊張情緒。薄荷不僅能夠舒緩情緒還能驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新哦。

2、茉莉花茶

對(duì)于喜歡趴著睡的上班族來說,茉莉花茶可是能夠很好地緩解睡醒后的頭昏腦漲的。這時(shí)候提神,開始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了。還能幫助緩解胃痛、便秘等上班族常見不適癥狀。

3、金銀花茶

上班族需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,特別是愛美的美眉,臉上出現(xiàn)痘痘特別影響心情。不妨來一杯金銀花茶,不僅能夠幫助你提神,還能清熱解毒,美容養(yǎng)顏呢。

4、青橄欖茶

上班族經(jīng)常是吃完了就坐著,很容易出現(xiàn)消化不良,餐后腸胃脹氣的現(xiàn)象。所以不妨來一杯青橄欖茶,不僅能夠幫助你緩解這樣的不適,還能夠提神醒腦、潤(rùn)喉解渴。

5、甘菊花茶

我們知道甘菊花能夠提神醒腦、清熱明目,對(duì)于上班族容易出現(xiàn)的頭昏腦漲、疲倦有不錯(cuò)的舒緩作用,再放點(diǎn)枸杞進(jìn)去還能加速身體的新陳代謝,增強(qiáng)身體抵抗力呢。

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