春季的溫度逐漸升高,有時候還是比較干燥的,補水一般可以喝水,還可以多吃一些水果蔬菜,春季有很多新鮮的水果上市,許多水果富含多種營養(yǎng)元素,水分也比較充足,那么春季吃哪些食物補水?春季補水吃什么食物好?下面為大家介紹。
1、獼猴桃
獼猴桃口感酸中帶酸,水分豐富,富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。
2、草莓
冬天正是采摘草莓的時節(jié),美麗妖艷的草莓散發(fā)著濃濃果香,果肉多汁能補充肌膚所需水分,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C,可智能美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。
3、梨
梨子是中國幾千年的傳統(tǒng)水果,一直備受推崇,鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“自然礦泉水”之稱,能大量補充肌膚水分,是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì),贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
4、檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫,所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍,能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果,這種酸味來自于檸檬酸,可軟化肌膚角質(zhì)層,往除死皮,促進皮膚新陳代謝,使肌膚能更好的吸收水分,增強保濕功能。
5、櫻桃
俗話說以形補形,例如吃核桃補腦,吃豬皮增加皮膚彈性,吃豬肺清肺,吃蘆筍增強男性功能等,櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗,是不是很像女孩子的皮膚?櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚,有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌,促進腸道消化,還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃,可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤,補充肌膚所需水分。
6、柑橘
柑橘也是水分豐富,酸甜可口,含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
7、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時候,都會加入一些蜂蜜。而春季的時候,氣候變的異常的干燥,這個時候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為,在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效,所以說,這幾日皮膚干燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
8、芒果牛奶
一直以來,芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美,更主要的是因為,芒果的營養(yǎng)價值很高。在芒果當中,含有多種維生素,常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力,還可以提高身體的免疫力。最主要的是,芒果還可以促進血液循環(huán),預防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶,不僅可以很好的解渴,很可以很好的預防干燥。所以說,如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話,不妨喝一杯自制的芒果牛奶,味道可是很美的哦!
9、石榴汁
石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外,石榴的營養(yǎng)價值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候,氣候異常的干燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會變的很干燥,所以說,這個時候,可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴,還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。
10、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用,相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用,相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中,含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì),不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
11、山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
12、龍須菜
佛手瓜的嫩芽,因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無毒,含有豐富的葉綠素與纖維質(zhì),可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質(zhì)等豐富的營養(yǎng),具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強,整個生長過程不須施藥,所以是無污染的天然保健蔬菜。
13、丁香魚
學名日本銀帶鯡的丁香魚,是餐桌上常見的小魚乾,含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生A、E等營養(yǎng)。其中,維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長,是良好的皮膚修復劑;維生素E滋潤性很高,能為肌膚補充水分和養(yǎng)分,加強肌膚鎖水功效。
14、香油
芝麻油簡稱麻油,俗稱香油,是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油,屬半干性油,是消費者喜愛的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾,軟化血管,而其中含量近70%的維生素E,能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害,防止肌膚老化,讓肌膚滋潤有彈性。
15、銀耳
也稱白木耳,性味甘、平具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之功效,含有豐富的膠質(zhì)與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養(yǎng),是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品,又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力,提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質(zhì)可使皮膚增加彈性,減少皺紋。
1、不妨在水里加點蜂蜜,制成淡淡的蜂蜜飲料
因為蜂蜜中的果糖非常豐富,而果糖吸濕性最強的糖,可以延緩水分的吸收速度,避免被身體很快的排泄掉,讓水分有更多時間滋潤口腔、喉嚨以及消化道粘膜等,也有更多時間留在體內(nèi),讓人體保持水分充盈狀態(tài)。
2、除了蜂蜜中具有吸濕性的果糖
含量豐富之外,有些蔬果中果糖也較高,例如梨、葡萄、蘋果、枇杷、香蕉、柿子、獼猴桃等,另外南瓜等個別蔬菜果糖也不少。秋冬季適當選擇這些果蔬也是緩解干燥的又一竅門。當然,也可以將雪梨、蘋果、南瓜等切塊切丁做到粥里一起吃,也很好。
3、不妨吃碗銀耳蓮子羹等富含植物膠質(zhì)的食物
植物膠質(zhì)有類似于可溶性膳食纖維的作用,煮粥時它猶如海綿一樣,不斷的吸水膨脹,讓粥/湯/羹等產(chǎn)生粘稠的狀態(tài),將水分鎖住,吃后嗓子和消化道都感覺很滋潤。銀耳/木耳/燕麥/皂角米/海帶/裙帶菜/山楂糕等都含有此類植物膠質(zhì)。
4、深綠/橙黃蔬果天天見
這兩種深色食物中的維A原(即β-胡蘿卜素,肝臟內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維A)尤其豐富,維A缺乏會導致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少,讓人干燥。例如橙黃色:胡蘿卜/南瓜/枸杞/枇杷/芒果;深綠色:西蘭花/菠菜/芥藍/芥菜/小油菜/獼猴桃等。
1.春日元氣茶:作法:〔1〕加250cc沸水沖泡,燜公司注冊約20分鐘,即可代
茶飲用。(2)加適量水,熬煮45分鐘-1小時,即可代茶飲用。
配方:黃耆1錢,西洋參1錢,枸杞1錢,玫瑰花6-9朵。(1天
份)
功效:補元氣、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強免疫功能。
2.參苓健骨瘦肉粥:材料:黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1
錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
作法:將藥放入藥袋中,加10杯水,大火煮滾,轉(zhuǎn)為小火煮約1
小時,取藥汁加入高湯及米,熬煮成粥,最后加入肉絲及鹽,熟后即可食用。
功效:健脾補氣,明目健骨;適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、
疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。
3.滋陰麥茶:材料:玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、冰糖適量。(3-5天份)
作法:加適量水煮約45分鐘,過濾后加入冰糖,即可代茶飲用。
功效:健脾開胃,滋陰通便,強壯骨骼;代理注冊公司適用于常見唇紅口臭,口干咽燥,食欲不佳,大便干燥,體格瘦小等癥屬虛火體質(zhì)者。
4.黃耆紅棗雞湯:材料:雞腿2支或雞翅膀4支,黃耆3錢,
白術(shù)1.5錢,防風1錢,紅棗6枚,麥冬5錢,姜2片,米酒
1湯匙。(2-3人份)
作法:1)雞腿(翅)洗凈,切成塊狀;除紅棗外,
將余藥裝入藥袋中。2)將全部材料放入鍋中,加適量水,先以大
火煮滾,撈除浮沫后改為小火,燉煮約40分鐘,取出藥袋,加
鹽調(diào)味即可食用。
功效:補氣養(yǎng)血,固表止汗;長期服用可促進
免疫功能,增強抵抗力,預防感冒及鼻過敏,一般人均可食用。
5.天麻枸杞鱸魚湯:材料:鱸魚1條,天麻3錢,新鮮山藥4
兩,枸杞5錢,菊花3錢,姜3片,米酒1湯匙。(3-4人份)
作法:1)將山藥洗凈,切成丁塊;天麻及
菊花放入藥袋中;鱸魚洗凈備用。2)將藥袋放入鍋中,加適量水,
大火煮滾,去除浮沫后改為小火,煮約45分鐘,撈去藥袋,放
入山藥及枸杞再煮約10分鐘,最后加入鱸魚、米酒及姜片,待
魚熟后,加入鹽調(diào)味,即可食用。
功效:滋補肝腎,補血熄風;適用于常見頭
暈頭痛,頸項僵硬,口干口苦,急躁易怒,耳鳴失眠等癥屬肝腎
不足、肝陽上亢者;平人食用可增智健腦,補腎強身。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起