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什么食物可以預(yù)防近視?預(yù)防近視的食物有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:52 近視護(hù)眼眼睛

近視的現(xiàn)象,十分的普遍,很多人都近視了,近視一般是很難恢復(fù)的,除非做手術(shù)治療,對(duì)于還沒(méi)有近視的人來(lái)說(shuō),平時(shí)要做好預(yù)防工作,飲食對(duì)眼睛的健康也會(huì)有影響,有些食物可以幫助預(yù)防近視,那么什么食物可以預(yù)防近視?預(yù)防近視的食物有哪些呢?

什么食物可以預(yù)防近視?預(yù)防近視的食物有哪些呢?(1)

1、容易誘發(fā)近視的食物

近視誘因之一:吃得過(guò)軟。吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽(yù)為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品,增加咀嚼的機(jī)會(huì);

近視誘因之二:吃精細(xì)食物過(guò)多,造成肌體缺鉻,使晶狀體變凸、屈光度增加,產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中;

近視誘因之三:吃得過(guò)甜,致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1,降低體內(nèi)的鈣質(zhì),使眼球壁的彈力減弱,導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。

2、預(yù)防近視的食物

1、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。

2、枸杞

枸杞是一種強(qiáng)壯藥,古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥,中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè),蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘,倒入鍋內(nèi),與枸杞子一起開(kāi)始煮粥,熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)肝明目,而且具有良好的減肥效果。

3、香菜

雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì),可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內(nèi)熱功能,對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點(diǎn)香菜,以利清熱解表提高視力。

4、菊花

菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類有很多,不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

3、近視的影響因素

1.遺傳因素

孩子是否會(huì)近視與遺傳有一定的關(guān)系,尤其是當(dāng)父母均為高度近視時(shí),孩子近視的幾率就會(huì)更大,即使不是一出生就成為近視,也會(huì)成為近視基因的攜帶者,一旦受到環(huán)境的影響,就可能發(fā)展為近視。有流行病學(xué)調(diào)查研究也顯示,父母雙方均為近視者,小孩出現(xiàn)近視的比例要比一般家庭高。

2.營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)影響視力

兒童的體質(zhì)和發(fā)育狀況對(duì)近視的發(fā)生、發(fā)展都有顯著意義。視力的正常發(fā)育包括視覺(jué)器官及視神經(jīng)的發(fā)育,這就離不開(kāi)各種蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,可能出現(xiàn)相應(yīng)的疾病,甚至影響到視力發(fā)育。

3.用眼習(xí)慣不良易造成近視

孩子的后天行為習(xí)慣也是近視發(fā)生的一個(gè)主因,長(zhǎng)期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀,書(shū)本與眼球的距離過(guò)近,書(shū)本印刷不清、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等,都會(huì)增加眼睛負(fù)荷,容易造成近視。此外,有的孩子讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)不當(dāng),桌椅不合適、不注意用眼衛(wèi)生、視力保護(hù)意識(shí)差等,更會(huì)加重視力疲勞,加速近視發(fā)展。

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