冬季是非常寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人體容易受冷引起一些疾病，需要做好御寒的工作，冬季既要主要多添衣御寒，飲食方面也可以吃一些食物，幫助增強(qiáng)身體的抵抗力來御寒，那么冬季吃什么食物御寒？冬季御寒吃什么好？下面為大家介紹。

1、冬季御寒美食

(1)羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿卜、梗米。

做法：開始的時(shí)候先把瘦羊肉給洗凈切丁，然后放入鍋中，這個(gè)時(shí)候把蘿卜洗凈切塊跟瘦羊肉一起放燉煮，去膻味。這個(gè)時(shí)候就把梗米洗凈放入另外一個(gè)鍋進(jìn)去熬煮，等瘦羊肉去膻味以后再取出來放入梗米中一起熬煮，直至梗米跟瘦羊肉都煮熟再加入調(diào)味料即可。

(2)韭菜粥

材料：韭菜、梗米。

做法：開始的時(shí)候先把韭菜洗凈切段，梗米淘洗以后放入鍋中加入水，使用旺火把水煮開以后再轉(zhuǎn)為小火熬煮，最后等梗米快煮熟的時(shí)候再放入韭菜跟調(diào)味料即可出鍋。

(3)核桃粥

材料：核桃、梗米。

做法：先把核桃去殼取仁，然后把核桃仁碾碎放在一旁。這個(gè)時(shí)候就把梗米洗凈放入鍋中煮到8成熟的時(shí)候再加入核桃。等梗米煮熟的時(shí)候就可以出鍋食用了。

(4)黑芝麻粥

材料：黑芝麻、梗米。

做法：開始的時(shí)候先把黑芝麻洗凈然后炒熟后磨成末再放在一旁。這個(gè)時(shí)候可以先把梗米洗凈與黑芝麻一起放入鍋中使用武火煮開以后再采用文火慢慢的熬制成粥。

(5)花生煲豬蹄

材料：花生、豬蹄、姜片。

做法：先把豬蹄洗凈切塊，然后用開水稍微燙下再取出靜置。這個(gè)時(shí)候往鍋里倒入油，加入姜片爆炒一下，再加入豬蹄進(jìn)去炒差不多3分鐘，然后加入花生以及適量的水，轉(zhuǎn)為大火把水煮開后再采用小火慢慢的燉煮2個(gè)小時(shí)后加入調(diào)味料即可。

(6)白蘿卜燉羊肉

材料：白蘿卜、羊肉、生姜、蔥。

做法：先把羊肉洗凈切塊，然后放入開水中燙2分鐘后撈起。把白蘿卜洗凈切片，姜洗凈切絲，蔥洗凈切段。這個(gè)時(shí)候先熱下油鍋，再倒入生姜爆炒幾秒后加入羊肉和白蘿卜一起翻炒3分鐘后加入適量的水跟調(diào)味料。用大火煮開再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮，等羊肉煮爛的時(shí)候再加入蔥后悶半分鐘即可出鍋食用。

2、冬季御寒方法

1、穿衣服不要太厚。如果衣物裹得太嚴(yán)實(shí)，比如圍巾和領(lǐng)口，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢通，甚至?xí)鹉X供血不足。更不能用圍巾領(lǐng)口當(dāng)口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。

2、重點(diǎn)是護(hù)住雙腳。雙腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，離地面也是最近的，很容易受寒，都話說“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長(zhǎng)時(shí)間在室外站立時(shí)，切記要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì)穿棉拖鞋，但腳跟會(huì)露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。

3、戴口罩時(shí)間不宜過長(zhǎng)。為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

4、頭部切忌頂風(fēng)吹。特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季，更要注意過道風(fēng)，在風(fēng)大時(shí)應(yīng)側(cè)身走過，并用手護(hù)頭。

5、老年人每天外出最好戴帽子。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖?！?

6、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應(yīng)立即用電吹風(fēng)吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走。

7、晚上睡覺時(shí)，應(yīng)關(guān)閉好窗門。睡覺時(shí)頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處。