女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)大姨媽，其實(shí)大部分女性是害怕自己的大姨媽到來(lái)的，因?yàn)槊康竭@個(gè)時(shí)期身體就會(huì)出現(xiàn)一些不適，而且會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，最主要的是有很多食物都是不能吃的，有不少女性喜歡吃油炸食品，那大姨媽來(lái)了不能吃油炸食品嗎？大姨媽來(lái)了飲食要注意什么？

1、大姨媽來(lái)了要注意什么

1、切勿著涼，注意保暖

保暖是經(jīng)期注意事項(xiàng)中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，伴隨大姨媽來(lái)臨，經(jīng)期女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平，免疫水平處于滑坡下降趨勢(shì)，如果這時(shí)候著涼，易使血液流通不暢，引起經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果，為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。

特別提醒：經(jīng)期還在用涼水洗澡的女漢子，不要這么干了，現(xiàn)在這樣虐待姨媽，姨媽總有一天會(huì)回來(lái)虐你的!還有經(jīng)期吃冰淇淋/喝冷飲的那個(gè)妹子，你也一樣。

2、喝紅糖水，多進(jìn)溫補(bǔ)

紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用，并且以快速的補(bǔ)充體力。

3、注意休息，切忌熬夜

女性在大姨媽來(lái)的時(shí)候一定要注意自己的休息，每天要保證足夠的睡眠時(shí)間，讓自己的身體和精神都要好好的調(diào)整一下，在這個(gè)時(shí)候女性如果有一點(diǎn)點(diǎn)的勞累就會(huì)給身體增加很大的負(fù)荷。

4、補(bǔ)充體力，防止體虛

很多女生到了經(jīng)期食不了咽不下，甚至對(duì)事物產(chǎn)生厭惡感，這樣只會(huì)讓原本在經(jīng)期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)濕度的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，都使用一些溫補(bǔ)的食物、或者高熱量的食物，補(bǔ)充體力。

5、個(gè)人衛(wèi)生，不容忽視

經(jīng)期女生體內(nèi)會(huì)排除體內(nèi)的惡血和垃圾，為此在經(jīng)期一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，建議姨媽巾最長(zhǎng)8個(gè)小時(shí)一定要換一次，以免惡血滋生細(xì)菌感染女性私處，并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水，盡量選擇淋浴或是擦澡，時(shí)刻保持個(gè)人衛(wèi)生。

2、大姨媽來(lái)了不能吃

1、油炸食物

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因?yàn)樗坏休^高的油脂量，食用之后還難以消化，同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對(duì)處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會(huì)變得異常敏感。在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

2、濃茶

月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀。

因?yàn)闈獠枥锖写罅康目Х纫?，?huì)刺激神經(jīng)，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，使經(jīng)期延長(zhǎng)。

3、西瓜

女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時(shí)才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來(lái)，就會(huì)引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的泄露，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。

4、汽水

汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會(huì)容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

5、巧克力

很多人以為在來(lái)經(jīng)時(shí)候吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，還能為身體增加能量，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。

巧克力屬于高糖類甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期的不適癥狀，還會(huì)引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。

6、白酒

含有高濃度酒精的白酒，對(duì)于經(jīng)期的女性會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。女性在生理期期間，對(duì)酒精酶的分解能力會(huì)降低，在短時(shí)間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒，會(huì)促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會(huì)成為對(duì)身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟。

如果在大姨媽來(lái)的時(shí)候喝酒，這樣是特別不好的，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，月經(jīng)量增多，最后就會(huì)痛經(jīng)。

3、大姨媽推遲

一、手術(shù)原因：藥流或者人流在一定程度上會(huì)損傷女性的子宮內(nèi)膜，如果子宮內(nèi)膜損傷過(guò)度，或者手術(shù)后不注意護(hù)理的話，子宮內(nèi)膜就得不到很好的恢復(fù)，那么就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。而一些宮腔手術(shù)如果造成宮頸粘連的話，也會(huì)阻礙經(jīng)血的流出，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

二、婦科疾病：婦科疾病是導(dǎo)致月經(jīng)推遲的一大原因，比如像卵巢早衰、盆腔炎、卵巢綜合癥、宮頸肥大等婦科疾病，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲，所以患有這些婦科疾病的女性一定要及時(shí)治療。

三、內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)常伴有月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂會(huì)對(duì)卵巢分泌激素造成很大的影響，從而會(huì)影響女性的月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。所以，女性一定要調(diào)理好自己的內(nèi)分泌。

四、過(guò)度節(jié)食：正常月經(jīng)是需要足夠能量來(lái)維持的，女性如果過(guò)度的節(jié)食就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，那么機(jī)體攝入能量不足于維持正常月經(jīng)所需，所以就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。因此，女性朋友千萬(wàn)不要為了貪圖美麗而節(jié)食減肥，這是非常不理智的減肥方法。減肥應(yīng)該按照科學(xué)有效的方法進(jìn)行，比如運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法。

五、藥物副作用：藥物比如避孕藥對(duì)女性的身體健康是有很大影響的，而且避孕藥會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，所以女性一定要學(xué)會(huì)避孕，千萬(wàn)不要過(guò)多服用避孕藥，因?yàn)楸茉兴幉粌H會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲，同時(shí)還會(huì)引起其他一系列的危害。

六、懷孕：如果是在性生活的時(shí)候，沒(méi)有做好避孕措施，或者是沒(méi)有做避孕措施的話，月經(jīng)就是會(huì)推遲的，如果是月經(jīng)推遲了一個(gè)星期之后，可以進(jìn)行測(cè)試尿促絨毛膜性腺激素，如果是陽(yáng)性的話，很有可能是懷孕。