出現(xiàn)近視眼之后千萬不要吃太多辛辣刺激，或者過度油膩的東西，也不要偏食或者挑食，一定要多吃一些富含營養(yǎng)的，富含維生素的東西，保證營養(yǎng)元素的全面攝入。那么哪些青菜對眼睛好？近視眼吃什么水果好？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、哪些青菜對眼睛好

2、近視眼吃什么水果好

3、打乒乓球?qū)曆塾泻锰巻?/p>

哪些青菜對眼睛好

眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

多吃菠菜眼睛“亮”

人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

近視眼吃什么水果好

近視眼可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓，里面的礦物質(zhì)，氨基酸以及維生素含量豐富，能夠達(dá)到很好的保健身體作用，比起其他的水果營養(yǎng)物質(zhì)要高出很多，而且還可以讓眼部的血液循環(huán)速度變得更快，讓眼部壓力減輕，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧{(lán)莓還可以讓視力變得更好，疲勞的感覺就可以減輕很多。

近視眼想要更好的保護(hù)眼睛還可以吃一些圣女果，圣女果里維生素p及維生素c的含量豐富，能夠把身體里面的自由基有效清除，抵抗氧化的作用是非常不錯的，圣女果里面所含有的一些成分，可以讓皮膚變得更好。

近視眼可以適當(dāng)?shù)某砸恍┇J猴桃，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素c，可以讓光線對眼睛造成的刺激減少，還可以避免白內(nèi)障問題出現(xiàn)，如果需要長時間使用眼睛，那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┇J猴桃也是相當(dāng)重要的。

打乒乓球?qū)曆塾泻锰巻?/h3>

能預(yù)防近視

打乒乓球有益于增強(qiáng)睫狀肌的收縮功能，并且對預(yù)防近視和恢復(fù)視力也有幫助。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

超高度近視者謹(jǐn)慎打

超高度近視的人視網(wǎng)膜較薄，睫狀肌彈性不足，劇烈震動、突然停止或沖擊力較大的運(yùn)動，會造成玻璃體不穩(wěn)定，視網(wǎng)膜脫離。這里的超高度近視主要指1000度以上。

打乒乓球時因為旋轉(zhuǎn)幅度較大，人的眼球會不自覺地隨著過運(yùn)動方向發(fā)生改變，甚至上下翻轉(zhuǎn)。當(dāng)運(yùn)動停止時，玻璃體由于慣性作用，持續(xù)運(yùn)動，這樣會造成玻璃體對視網(wǎng)膜的牽拉，加速視網(wǎng)膜脫落。