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經(jīng)常熬夜吃什么食物排毒?熬夜排毒的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:55 排毒熬夜睡覺

經(jīng)常熬夜的人皮膚差,精神狀態(tài)也很差,身體內(nèi)的毒素沒有排出,可能會導致長痘等問題,熬夜的人要注意給身體排毒,通過一些食物能夠幫助身體排出多余的毒素,那么經(jīng)常熬夜吃什么食物排毒?熬夜排毒的食物有哪些?下面為大家介紹。

經(jīng)常熬夜吃什么食物排毒?熬夜排毒的食物有哪些?(1)

1、經(jīng)常熬夜吃什么排毒

(1)海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用,還有助于排除毒素物質(zhì)。

(2)洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的很好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。洋蔥和高纖維的食物一起吃效果更佳。高纖維食物有芹菜,蘆筍,胡蘿卜,綠花椰菜等等。

(3)綠豆

這個想必大家都知道。綠豆可以解酒毒,野菌毒,砒霜毒,有機磷農(nóng)藥毒,鉛毒等等。中醫(yī)認為綠豆可以解百毒。不過煮綠豆的時間不宜太長。

(4)山藥

山藥可以促進消化,減少皮下脂肪的沉積,避免肥胖,而且增強免疫力。以生吃排毒的效果最好。減肥的效果也很不錯。

(5)蘆筍

蘆筍所含的天門冬素和鉀有利尿的作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利于排毒。

(6)醋

醋有利于人體的新陳代謝,可以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的作用,每天早晚用餐后喝一點稀釋過的醋有助于健康。

2、熬夜后如何恢復

1、預先補眠

如果你已經(jīng)準備晚上要熬夜工作,白天最好預先補眠,如果能在白天就預先補眠1~2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補眠,等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡,可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘會很有幫助,因為熬夜會刺激自律神經(jīng),讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會比較穩(wěn)定,也有助集中注意力。

2、宵夜份量

宵夜份量應該在三分到六分飽之間,因為吃太飽會加重腸胃負擔,讓你更想睡。

淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。

3、隔天補眠

熬夜一天要花七天才補得回來,熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。

回家后,可以泡熱水澡加速血液循環(huán),能較快消除疲勞?,F(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活,缺乏運動,30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥,例如心肌梗塞、腦中風等,尤其在熬夜過后,急病更容易發(fā)作。

4、放松肌肉

熬夜時久坐在書桌或電腦前,不但肩頸容易僵硬酸痛,長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。

①站起身來動一動、做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。

②按摩太陽穴、風池穴、合谷穴,按壓10秒停5秒,做大約5分鐘,有提神的作用。

③長時間盯著書本或電腦螢幕,眼睛容易干澀,最好每30分鐘就把視線移開一次。

④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。

5、面膜眼膜

如果擔心睡不飽導致臉色暗沉,可以在起床后立刻敷面膜或眼膜,促進臉部的微循環(huán),快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對待,水溫過冷或過熱都會造成刺激,只要用微溫的水清潔即可。

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