霧霾天在很多城市都會出現(xiàn)，霧霾的出現(xiàn)表示空氣質(zhì)量不是很好，人體的呼吸系統(tǒng)會受到影響，在霧霾天出行，要注意做好一些措施，平時可以多吃一些清肺養(yǎng)肺的食物，避免霧霾天對身體的危害，那么空氣質(zhì)量差吃什么好？吃什么預(yù)防霧霾？下面一起來看看吧！

1、抗氧化食物

霧霾天可以吃一些抗氧化的營養(yǎng)食物，像是胡蘿卜、葡萄、柚子都是很不錯的選擇，抗氧化性高的食物，能夠增強身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，配合一些動物肝臟食用，效果更好，還可以喝一些綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦質(zhì)元素，能夠很好的抵抗霧霾，有防癌抗癌的作用。

2、抗病毒食物

空氣質(zhì)量不好的時候，肺部會很多毒素積累，需要注意排毒，吃一些抗病毒的食物，幫助身體消化，促進腸道排毒，也有利于肺部將毒素排出，像是百合、蘑菇是比較適合吃的食物，具有滋陰潤肺的作用，營養(yǎng)功效都非常好，在霧霾天可以多吃這些食物，保障身體健康。

3、補充維生素

維生素也能夠幫助人體排毒，多吃一些富含維生素A和維生素D的食物，具有抗氧化的作用，還能夠促進鈣的吸收，像是紅薯、木耳、南瓜、橘子、魚類、豆腐都是很好的選擇，這些美食中的維生素，能夠保護上皮組織不受到傷害，預(yù)防霧霾顆粒，在霧霾天不僅出行要注意，飲食方面也要關(guān)注哦！