在春季的時候，要注意養(yǎng)生，春季的溫度逐漸升高，身體的代謝速度加快，器官的負擔也會更重，在春季要適當?shù)某砸恍┦澄镳B(yǎng)生，春季適合吃的食物有很多，可以做出一些美味的菜肴，那么春季養(yǎng)生吃些什么好？春季養(yǎng)生必吃的八種食物，下面為大家介紹。

1、春季養(yǎng)生食物

一、山藥

山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承裕碂崾扯际敲牢?，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。

山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。《本草綱目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治。

現(xiàn)代科學證明，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。

二、大紅棗

紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

三、葡萄干

葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應少食，建議一天食用一個掌心的量。

葡萄干有益氣、補血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

四、春之芽

食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

五、菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

六、蔥蒜

生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時的調味品，它們還具有藥用價值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當吃一些可以預防呼吸道疾病。

七、糯米

糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可。

八、春韭

春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

2、春季如何正確護膚

1、干性皮

通常皮膚分泌不足且缺少水分，面部顯得比較干燥，容易出現(xiàn)干裂、細紋和脫皮現(xiàn)象。膚質細膩，毛孔細小，但缺少光澤。面部彩妝可以維持得較久。

日常的護理需要重視滾滾和防止水分流失，選擇溫和型潔膚產品，保持皮脂膜。適當加強肌膚新陳代謝及血液循環(huán)，護理中加深層保濕、去角質和按摩方面的修護產品，日間加強防曬，晚間加強滋潤修復避免皮膚過早老化。

日常飲食注意水分的攝取，多喝水，特別是睡前和晨起后喝一杯水。

2、中性皮膚

可以說是最理想的膚質，皮膚細膩，毛孔細小，幾乎沒有細紋。油脂和水分分泌均衡，表面有光澤，富有彈性；是最完美的肌膚，很少有人擁有它，即使有如果不進行適當護理，也易改變。

日常護理比較簡單，只需要做好清潔和基本保養(yǎng)，規(guī)律地進行護理，根據(jù)季節(jié)、氣候和身體狀況調整護膚品，保證生活作息正常，有充足的睡眠和健康的飲食，這樣就基本足以保持皮膚的最佳狀態(tài)。推薦使用溫和型的護膚系列，春季注意保濕補水即可。

3、敏感

皮膚的表現(xiàn)無光澤，皮膚易紅、易見微細血管，觸感干燥，易脫皮，有皮屑，搽不同的保養(yǎng)品皆會紅、癢、痛。因此要慎重選用護膚品，最好是安全天然的中草藥類護膚品或兒童類護膚品，溫和型的。

4、油性性皮膚

皮脂腺分泌旺盛，皮膚長時間呈現(xiàn)油亮感。膚質較厚，毛孔粗大，容易長粉刺和面皰。不易產生皺紋。面部彩妝很難持久。

日常的護理應以控制皮膚油脂分泌和保持皮膚清潔為主，減少粉刺、黑頭及暗瘡的發(fā)生。護膚應選擇清爽收斂型產品，周護理適當加強去角質和深層清潔。

日間做好保濕防曬，避免皮膚老化。彩妝應選用質地較薄具控油功效的產品。

5、混合性皮膚

油脂分泌不均衡，特點為T字部位屬于油性膚質，而兩頰、眼睛四周則屬于中性或干性膚質。

所以混合性皮膚的人大都同時具有干性及油性皮膚的特點，同樣，在同一張臉上也會產生與干性皮膚或油性皮膚相同的問題。

因此，保養(yǎng)需要更加精心安排?？捎靡幌缕胶庥椭置诘淖o膚品，根據(jù)不同季節(jié)選擇合適的護膚水，日常也要注意保持水份。