春季養(yǎng)生，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┲?，?duì)于男性來(lái)說(shuō)，在春季也需要注意養(yǎng)生，可以選擇一些食物，適合男性喝的粥也有很多，男性在春季可以喝一些粥養(yǎng)胃、補(bǔ)腎等等，那么春季男性養(yǎng)生喝什么粥？適合男性春季的養(yǎng)生粥有哪些？下面為大家介紹。

1、適合男性喝的粥

(1)五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。

(2)三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克、首烏10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

(3)蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

2、春季養(yǎng)胃食譜

1、猴頭菇雞湯治潰瘍

所謂“山珍猴頭，海味燕窩”，可見(jiàn)猴頭菇的珍貴。猴頭菇肉質(zhì)細(xì)嫩，鮮香美味，還能保胃護(hù)胃。

猴頭菇中的氨基酸和多糖成分有助于胃黏膜上皮的再生和修復(fù)，能增強(qiáng)胃黏膜的屏障功能，對(duì)胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍有一定的緩解作用。另外，其中的猴頭菇多糖還能起到提高免疫力、降血脂等作用。

新鮮猴頭菇呈白色，干品是褐色或金黃色，干品較難泡發(fā)，建議用溫淘米水(40℃～50℃)浸泡兩小時(shí)后再燜煮。發(fā)好的猴頭菇可用來(lái)烹制各種菜肴，吃起來(lái)也更軟嫩。

飲食推薦：猴頭菇燉雞。將泡好的猴頭菇切成厚片，雞肉切成塊狀，與生姜、紅棗一起放入砂鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉3小時(shí)，出鍋前調(diào)味即可。

2、蘸汁秋葵助消化

秋葵細(xì)細(xì)尖尖的，一頭略彎，有點(diǎn)像翹起來(lái)的手指，也像彎彎的羊角，所以也叫羊角豆。秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由其中豐富的果膠、多糖等膳食纖維構(gòu)成，經(jīng)常食用能幫助消化，起到健胃整腸，保護(hù)胃腸和皮膚黏膜的作用，對(duì)胃炎、胃潰瘍等疾病有一定的食療作用。

秋葵口感清新，分綠色和紅色兩種，紅色口感稍差，黏液也少，一般挑選10厘米之內(nèi)纖小的綠色秋葵為好。

飲食推薦：蘸汁秋葵。秋葵洗凈后用沸水焯3~4分鐘后撈出(可去除澀感)，用蒜末、生抽、香油調(diào)成料汁蘸食即可。如果秋葵夠鮮嫩，焯好后什么調(diào)料都不用，直接吃也不錯(cuò)。

3、白扁豆粥健脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，白扁豆性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃的功效，適合脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉的人食用。白扁豆還有一定的防癌作用，其中含有植物血細(xì)胞凝集素，能使癌細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，起到一定的預(yù)防癌癥的食療作用。

白扁豆不易煮爛，烹飪前最好先浸泡8~10小時(shí);也可將其打成粉末，做粥時(shí)適當(dāng)加入一些。但體內(nèi)氣虛生寒，腹脹的人不宜多食。新鮮的扁豆在烹調(diào)前應(yīng)將豆筋去除，這樣更易煮爛，也易消化，另外，烹飪時(shí)一定要煮透，以免發(fā)生中毒。

飲食推薦：白扁豆粥。將蓮子、桂圓、紅棗浸泡后和泡好的白扁豆一起先用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，然后加50克粳米再煮半小時(shí)即可。建議每次喝一小碗。