現(xiàn)在一年四季都有水果，很多水果平時都可以看見，許多水果的營養(yǎng)豐富，而且水分多，熱量低，是很多人減肥的時候會吃的食物，在冬季的時候也可以適當?shù)某孕┧?，冬季吃一些水果，可以緩解肌膚干燥，而且還具有美容護膚等作用哦！

1、冬季應(yīng)該吃什么水果

(1)柚子

柚子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷等人體必需的元素。但脾虛的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。

(2)蘋果

果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能幫助消化。但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。

(3)棗

具有健脾、益氣的功效，脾虛、久瀉、體弱及肝炎的病人食用均有益處。但棗不宜多吃，吃得過多反而損脾助濕熱。

(4)柿子

含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，因此最適合體力勞動者或是貧血者吃。但柿肉含大量單寧、柿膠酚，故便秘者不宜多食，胃炎患者及脾胃虛寒者也不宜多食

(5)梨

有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。

(6)山楂

可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。但山楂含有大量的有機酸、果酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激。

2、女人冬季早餐吃什么

清粥+小菜

粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說少了蛋白質(zhì)，因此如果可以加個雞蛋，或者適當?shù)募有┤饽┑脑?，會更健康一些?

各種養(yǎng)生粥

閩南的一些主婦喜歡在早上做各種菜粥，肉粥、養(yǎng)生粥，其實這些不同的粥品具有不同的養(yǎng)生功效，但是熬粥通常需要花費很多時間。因此不是特別適合職業(yè)女性。

牛奶+面包

牛奶加面包是很多上班族的選擇，其不僅方便而且節(jié)省時間。人體所需的營養(yǎng)也似乎都有了，但是在選擇牛奶的時候一定要選擇奶制有保證的奶源，要盡量選擇全麥面包。牛奶最好也放到微波爐里熱一下，避免影響腸胃健康。另外如果可以加一根香蕉，或是一個蘋果的話，那么會使得整個早上更有活力的。

新鮮的蔬菜+水果

這是很多想保持苗條身材的女白領(lǐng)們最常見的一種營養(yǎng)早餐了，對于這份早餐應(yīng)該說最大的缺點就是能量不足，雖可以提供足夠的膳食纖維，但是始終會缺少蛋白質(zhì)的，長期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質(zhì)的食物是完全不能讓身體正?！斑\轉(zhuǎn)”的，會影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經(jīng)常吃，不過如果可以在菜單中加個堅果或者花生，大豆食物的話，那么就相對完美了。

三明治+漢堡

很多女漢子會認為三明治和漢堡的結(jié)合才能保證一個早上都有精力去處理各種瑣碎的事，事實不然，這樣的搭配不僅熱量高，而且油炸的食物也不安全，容易引起肥胖，長期吃下去會使女性的臉色變得越來越差的。

豆?jié){+包子

豆?jié){搭配一個包子也是很多上班族最常見的一種早餐類型，相對于牛奶加面包，個人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺有中國味。再者說了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質(zhì)這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當然了個人還可以根據(jù)口味選擇包子的。