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冬季養(yǎng)生吃什么水果最好?冬季必吃的十種水果![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:03 冬季吃什么養(yǎng)生水果

冬季的時候飲食養(yǎng)生,需要注意吃一些營養(yǎng)的食物,保證熱量充足,還需要注意飲食搭配,冬季除了吃一些肉類進補,也可以多吃一些水果,水果的種類有很多,不同的水果具有的營養(yǎng)功效有所不同,冬季適合吃的這些水果,可以更好的應對寒冷天氣。

冬季養(yǎng)生吃什么水果最好?冬季必吃的十種水果!(1)

1、冬天吃什么水果好

1、梨

梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜?,F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

2、甘蔗

甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

3、橙子

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。

4、橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預防老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

6、蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

7、山楂

山楂中有機酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,同時能活血化瘀,治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調,并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強心和預防心絞痛的作用。

8、柿子

柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。

9、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。果實芳香清甜,是醫(yī)治咽痛的能手。另外,除了對人體健康有益外,楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸,能夠抑制黑色素的沉淀,能有效地去除或淡化黑斑,并且有保濕的作用,可以讓肌膚變得滋潤、有光澤,對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

10、奇異果

人們也稱為獼猴桃,被譽為“維C之王”。而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據(jù)研究顯示,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質,增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富,美味可口,稱之為“超級水果”,可謂名副其實。

冬季養(yǎng)生吃什么水果最好?冬季必吃的十種水果!(2)

2、冬季皮膚粗糙吃什么

1、山芋

山芋能活化肌膚細胞,對抗粗糙和干燥。

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。

2、蓮藕

多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用。

由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質,這些營養(yǎng)成分對于皮膚而言具有很好對于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用,因而更可以直接作用于心臟健康,在大量的研究中發(fā)現(xiàn),蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

3、木耳

木耳抗肌膚粗糙,調理內部循環(huán)。

木耳含豐富的維他命和礦物質,有凈化血液的作用,是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維,很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。

4、梅子

梅子有去角質的功效。

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果,自古即被視為寶貝。若用涂的,不只可治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒,效果更好。

5、芝麻

芝麻可以為肌膚補充健康的油分。

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在,女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上,就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言,芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會變好,有光澤。

6、紅薯

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。

紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

7、豆類

對于皮膚粗糙等人群,必須要多吃些這類豆制品。

不管是豆類食品還是其制品,其中都含有大量的植物雌激素,經(jīng)常食用可以有效的補充女性的雌激素,從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況,與體內雌激素下降有著很大的關系。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物,比如像黃豆、綠豆、黑豆等,這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚,同時還可以預防乳腺癌。

冬季養(yǎng)生吃什么水果最好?冬季必吃的十種水果!(3)

冬季的這些養(yǎng)生食物,大家平時可以常吃,可以補充人體的營養(yǎng),提高身體的抵抗力,冬季的時候需要注意飲食,少吃辛辣、生冷等刺激性的食物,減少對胃部的刺激,可以常喝粥或者是喝湯,改善身體體質,冬季吃溫補的食物讓自己更加溫暖。

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