在2018年香港乒乓球公開賽中，剛剛復出的中國乒乓球國手張繼科很遺憾無緣決賽了。在張繼科和吉村真晴的較量之中，張繼科3-4不敵吉村真晴，止步正賽首輪！對于剛復出的張繼科來說，還在調(diào)整狀態(tài)之中，相信他一定會慢慢的找回當初的王者之風！

1、張繼科不敵吉村真晴

2018香港公開賽剛剛復出的張繼科在正賽首輪3-4不敵日本選手吉村真晴，止步正賽首輪！比賽中張繼科一度3-2領(lǐng)先，但是最后兩輪沒有守住優(yōu)勢。剛剛復出，又打了兩輪資格賽，張繼科狀態(tài)還在調(diào)整，加油！

從去年11月11日德國公開賽首輪1-4不敵葡萄牙的阿波羅尼亞，30歲的大滿貫球員張繼科已經(jīng)6個多月沒有參加過任何正式比賽，世界排名僅為第167位。

張繼科昨天表示，既然回來了就要全力以赴，他的目標是重返世界前十參加東京奧運會。中國乒協(xié)年初規(guī)定，資格賽未出線或首輪輸外戰(zhàn)下一站比賽將停賽。張繼科能否順利參加下周在深圳舉行的中國公開賽，目前成疑。

很多人都沒看今天昨天的比賽，也不了解他2017年的傷病嚴重，只看到了這一場的結(jié)果！

這是半年后第一次打比賽  比賽的感覺和手感都有點陌生了，三場比賽來看 是越來越好的狀態(tài)了！能跑動了，很多技術(shù)也慢慢恢復了！

這次好幾個遠臺球處理的其實不錯，質(zhì)量感覺非常高。但是回合上緊湊性控制的不是很好，手感還沒有回來，對手拉大角度也不能像巔峰期那樣完美蹲下側(cè)身拉回去。

復出之路必然艱辛，休養(yǎng)身體沒打比賽半年，肉眼可見的傷病好了許多，再也不想看到里約被腰傷折磨的張繼科，雖然眾多非議，需要贏球，你也做到了，帶給了球迷兩場精彩的贏球，現(xiàn)在慢慢找回手感吧。

2、打乒乓球預防受傷方法

1腰背部損傷

在打乒乓球時，腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動作易造成腰部肌肉損傷。乒乓球運動損傷以腰背部為最多，約占全部病例的三分之一還多。

主要癥狀：

腰背部酸痛、沉重，運動中及運動后癥狀明顯，腰背部勞累后癥狀加重。

預防及治療方法：

1、打球前一定要做好腰部的準備活動。一般活動腰部2-5分鐘即可。

2、損傷較輕：一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動或者停止活動;適當做些按摩、拔罐、遠紅外照射、貼膏藥等，一般5-7日可愈。嚴重損傷：指腰部軟組織或韌帶撕裂、小關(guān)節(jié)明顯錯位或者腰椎間盤突出等。需要絕對臥床休息，在執(zhí)業(yè)臨床醫(yī)師指導下系統(tǒng)治療。

2肩關(guān)節(jié)損傷

乒乓球運動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基礎(chǔ)的運動, 在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復內(nèi)旋、外展，如長期大量運動或急性損傷時都可能造成肩袖損傷。

主要癥狀：

損傷后的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。

預防及治療方法：

1、打球先“預熱”。是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說，打乒乓球1-2小時后，就應(yīng)休息15分鐘左右。

2、使用護具。防護為了避免運動損傷，可以使用各種護具，如護腕、護膝等，并科學地增加運動量。

3、注意勞逸結(jié)合。不要“平時不打球，一打就兩三個小時不放手”，這樣很容易使肌肉局部負擔過大，從而發(fā)生運動傷。

4、肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)的扭傷，經(jīng)冷敷處理24小時后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

5、肩關(guān)節(jié)損傷后，主要表現(xiàn)為肩外側(cè)疼痛，向頸部、上臂部放射；肩外展或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動作時、在扣殺時，疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當休息，減少肩部活動量，適當做肩部柔韌性練習。還可以局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。

3三角軟骨盤損傷

乒乓球運動時進行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球，使下尺橈關(guān)節(jié)趨向分離，牽扯三角軟骨盤而造成肩袖損傷。

主要癥狀：

旋轉(zhuǎn)前臂時出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)小拇指側(cè)疼痛，腕部無力感、彈響、交鎖。預防及治療方法：前提是明確損傷原因，減少運動量，必要時固定制動、局部封閉、理療、按摩，嚴重時需經(jīng)手術(shù)治療。

4髕腱末端病

乒乓球運動時除了上肢運動，步法也很重要，長期大量的運動或者不恰當?shù)倪\動可能會導致膝關(guān)節(jié)勞損、疼痛。

主要癥狀：

膝關(guān)節(jié)痛，痛點在髕尖或髕腱處，半蹲、跑跳、上下樓時加重。

預防及治療方法：

調(diào)整運動量，加強下肢肌肉訓練，佩帶支具保護，按摩、理療。

5跟腱腱圍炎

跟腱是人體最大的肌腱，近端是腓腸肌、比目魚肌的肌腱，遠端止于跟骨后下方。乒乓球運動因為需要不停的移動步伐，扣殺等動作時還需以足踏地發(fā)力，所以若運動量較大時，可能會造成跟腱局部損傷，出現(xiàn)跟腱腱圍炎甚至跟腱斷裂。

主要癥狀：

最初感覺跟腱在運動前后疼痛，準備活動后疼痛多可消失，如繼續(xù)重復損傷動作，癥狀加重，以致走路甚至不負重的屈伸踝關(guān)節(jié)時也出現(xiàn)疼痛，晚期跟腱常出現(xiàn)棱形腫大。

預防及治療方法：

減少運動量，局封，慢跑、理療、手術(shù)治療。

6肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎

肱二頭肌是上臂前方的重要肌肉組織，乒乓球運動中反復的提拉、扣殺、削球、弧圈球等動作，上臂前方的肱二頭肌必須進行反復收縮才可發(fā)力，長期大量運動后易造成此疾病。

主要癥狀：

一次致傷或慢性病變再傷時，在受傷當時即有疼痛，隨即疼痛加劇，肩關(guān)節(jié)活動明顯受限，疼痛部位多在上臂前外側(cè)。

預防及治療方法：

如有出現(xiàn)早期冰敷患處減緩疼痛，后期可通過按摩、理療、外用藥物等方法處理，如出現(xiàn)脫位應(yīng)及時到醫(yī)院處理。