日常生活中很多小孩子由于坐姿不正確，或長時(shí)間的用眼而導(dǎo)致出現(xiàn)近視疾病，近視是一種常見的眼科疾病，而且對(duì)患者的生活影響也比較大。如何判斷一個(gè)人是近視眼呢？最好的方法就是用視力表來測(cè)試視力，那為什么視力表上是字母E而不是其他的字母呢？

1、視力表為什么用E

從小到大我們都要測(cè)視力，那你知道為什么視力表要用“E”字嗎？

很多人說因?yàn)椤癊”是英文單詞，“Eyes”（眼睛）的首字母，這個(gè)解釋確實(shí)太不科學(xué)了~

我們平時(shí)所說的測(cè)視力，其實(shí)是檢測(cè)眼睛看遠(yuǎn)處的能力，其準(zhǔn)確定義為，測(cè)定能夠認(rèn)識(shí)其形狀的最小視網(wǎng)膜上的成像

我們常用的“E”字視力表是根據(jù)視角原理設(shè)計(jì)的

用一個(gè)公式表達(dá)即V=1/a 表示視力，a就是視角

正常情況下，人眼能分辨出兩點(diǎn)間的最小距離所形成的視角為最小視角，即一分視角在5米距離10行“E”字上下兩橫在視網(wǎng)膜上的投影正好是一分視角

而我們所熟悉的三劃等長的“E”字，其每一個(gè)筆畫，或空隙均為正方形的五分之一，相比較起來，這個(gè)“E”字，更加符合嚴(yán)格的視角分辨率設(shè)計(jì)意義

在1952年舉行的中華醫(yī)學(xué)會(huì)九屆大會(huì)上，中華醫(yī)學(xué)會(huì)推薦了孫濟(jì)中教授，繪制的《國際標(biāo)準(zhǔn)視力表》，就是我們現(xiàn)在看到的“E表”，從此，這個(gè)表作為全國標(biāo)準(zhǔn)普及開來

那么，我們國內(nèi)用的“E表”是唯一的視力表嗎？“E表”并不是所有國家都在用，美國現(xiàn)在還在沿用的“Snellen chart”

它是由各種拉丁字母組成的是最初版本的視力表，日本采用的蘭德特環(huán)行視力表，又常被叫做“C表”

“C表”也是我國飛行員招收所采用的標(biāo)準(zhǔn)

那為啥我們非得用“E表”？我國選用了“E表”主要是

適用于無法順利閱讀拉丁字母的人群

同時(shí)適用于母語不使用字母表的人群

而且美國用的“字母表”不適合加平面鏡（平面鏡專用的話往往要反著?。?，并且拉丁字母的輪廓，增大了猜對(duì)幾率，而“E表”不存在這些問題。很多地方也制定了，很多幼兒專用的視力表，其實(shí)對(duì)于2~6周歲的學(xué)齡前兒童來說，檢查視力并不是件容易事因?yàn)楹⒆觽儗?duì)于傳統(tǒng)“E表”，即使辨識(shí)出來，也很難表達(dá)清楚。

2、近視眼恢復(fù)視力方法

1.如果是近視眼希望通過訓(xùn)練恢復(fù)并且無近視以外的眼疾，眼睛是500度以下的可以繼續(xù)向下看，500度以上訓(xùn)練時(shí)候注意力度一定輕柔方法2切換為閉眼的。

2.訓(xùn)練時(shí)候注意用眼的力度要輕柔。

3.如果是正視眼（沒有近視的正常眼睛）就不用欠矯100度的眼鏡，得改用老花（也叫遠(yuǎn)視鏡片）100度的，（霧視法），平常生活中勿戴足矯過矯的眼鏡，戴足矯視力會(huì)惡化。

4.訓(xùn)練時(shí)，眼鏡得戴欠矯100度的，平常就戴這幅眼鏡。有必要時(shí)候才戴足矯眼鏡。

5.訓(xùn)練時(shí)候會(huì)有反復(fù)，不要灰心。

6.練習(xí)外得改變不健康的用眼習(xí)慣和生活飲食習(xí)慣恢復(fù)才會(huì)比較快

7.用眼時(shí)候盡量把要看的東西放得夠遠(yuǎn)（這樣對(duì)眼睛會(huì)非常好，雖然會(huì)感覺眼睛吃力，但實(shí)際效果是保護(hù)和增強(qiáng)視力的）

8.500度以上訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間必須減半。

觀點(diǎn)1.激光手術(shù)和角膜塑形之類的雖然快，但是做完后眼球?qū)嶋H還是病態(tài)的眼軸還是長的，眼肌還是松弛的，所以自我訓(xùn)練應(yīng)該是真正解決近視的一種辦法，缺點(diǎn)是時(shí)間需要的有點(diǎn)長，和很多人難以持之以恒。

觀點(diǎn)2.能不帶眼鏡，就不要戴眼鏡戴眼鏡，戴眼鏡特別是足矯正或者過矯的100%會(huì)使你的度數(shù)繼續(xù)加深，非要戴就戴欠矯至少100度的，非必要的情況下不使用足矯眼鏡。

時(shí)間與次數(shù)：每次練習(xí)都需要把有描述動(dòng)作的方法（方法1\.2\.3\.5）都組合起來練習(xí)一遍，每天3-10次，最高每小時(shí)1次，時(shí)間有限可以把每個(gè)步驟自行改進(jìn)為1分鐘，這樣一套的做下來，每次就只是4分鐘左右。

或者白天沒有時(shí)間就只做方法（1.2），晚上時(shí)候多的時(shí)候可以多做"方法5"一次/30-60分鐘。一開始做訓(xùn)練的時(shí)候次數(shù)要少2-3次，不能天里就做到10次。

3、預(yù)防近視眼的方法

1、遠(yuǎn)方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操：

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

4、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

5、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

戴眼鏡的大多數(shù)是近視眼患者，在我國青少年是近視眼疾病高危人群，這是由于很多青少年不知道如何保護(hù)自己的眼睛，也不知道怎么預(yù)防近視眼，他們?cè)诳磿屯媸謾C(jī)，電腦的時(shí)候，也不注意姿勢(shì)和使用時(shí)間，所以青少年急需掌握正確的預(yù)防近視眼的方法，才能避免近視。