最近熱播的綜藝節(jié)目《偶像練習生》吸引了無數網友，網友們都非常關注自己喜歡的明星。近日《偶像練習生》的導師王嘉爾就被爆出因體力不支而送院治療，并且無緣出席《偶像練習生》的決賽，錯過見證9人出道，這讓粉絲們非常難過，為他擔憂，希望王嘉爾可以早日康復。

1、王嘉爾勞累送醫(yī)

《偶像練習生》導師之一王嘉爾6日在總決賽直播前暈倒送醫(yī)，接連7、8日在南韓的行程也跟著取消，王嘉爾工作室表示：“因勞累過度而體力不支，目前本人已在醫(yī)院接受了治療和全面檢查”。

王嘉爾6日昏倒送醫(yī)后取消《偶像練習生》直播錄影行程外，JYP娛樂也跟著宣布他將缺席7、8日的GOT7直播和簽名會，而《愛奇藝娛樂》也在第一時間了解狀況后，當日晚間近00點時透過官方微博宣布狀況，王嘉爾方相關工作人員表示：「(體力)透支太嚴重了，還在檢查，今晚要住院觀察，嚴重貧血+缺鉀缺納+長期低燒?！?

事實上，王嘉爾就曾經宣布因為身體狀況和行程關系，未來將不會出席GOT7日本活動，馬不停蹄地往返大陸和南韓消耗團體的回歸活動和個人節(jié)目行程，去年底就曾在頒獎典禮上忍著腰痛完成激烈的舞蹈表演。而他也常叮囑粉絲要好好照顧自己的身體，怎料自己卻因為繁忙的行程倒下，讓粉絲更加心疼，紛紛上微博和IG要他好好休息，早日康復。

王嘉爾的工作室正式發(fā)聲明，“導師力求給大家呈現更好的錄制效果，積極參與彩排跟練習，但因為身體不適突發(fā)入院就診，很遺憾不能參與最后一期《偶像練習生》，無論結果如何，王嘉爾導師都和大家約定以后舞臺上見！”

王嘉爾工作繁忙，手上有許多綜藝節(jié)目，每個他都親力親為，即便有時候無法參與《偶像練習生》，他仍是關心每一位練習生，只要他到現場，都會邊跳邊教，不斷給大家鼓勵，深受大家喜愛，聲明中除了跟大家約定，也要粉絲別擔心。

2、過度勞累吃什么

1、鮮棗

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。因為維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。

4、生蠔

過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子的數量與品質下降。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

5、深海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人群提供營養(yǎng)，緩解癥狀，保護心血管健康。建議一周至少吃兩次魚。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

6、大蒜

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預防癌癥。

3、人太累了怎么緩解

1、運動量大引起勞累

大運動量、大強度訓練容易導致身體的肌肉出現疲勞，疲勞的部位可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。這種由于運動導致的疲勞，多出現在體力勞動人體或運動員的身上。

解決方法：對于這種疲勞，最簡單也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時自己感興趣的事。如果身體很累卻睡不著的話，可以沖個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲勞。

2、壓力大而勞累

有許多朋友為了掙錢養(yǎng)家，在工作中會非常努力，并且刻意加班，長此以往身體勞累不說，工作效率也變低了。還有許多朋友面對工作任務和學業(yè)任務無法完成，感覺到鴨梨山大。

解決辦法：好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛煉是絕對不能少的。而且對待工作也要講究方法，事情可以分為輕重緩急，做每一件事，可以分為一二三幾個步驟，然后按計劃實行。

3、睡眠不好而勞累

床不好，睡得少，睡得不規(guī)律，這些都會讓我們睡得不好，缺乏睡眠也會讓我們的身體勞累。

解決辦法：鋪一張舒適柔軟的床，調整好作息時間，按照規(guī)律睡覺，不熬夜，不隨意趴在桌子或躺在凳子上睡。該睡覺的時候就安心舒適的睡，這樣才會擁有充沛的精力。

4、心事太多而累

心里面藏著太多事，只會忍耐，不會發(fā)泄，一味的憋著，不找方法排解，這些都會讓我們的心累而導致身累。

解決辦法：心累的人群可以選擇旅行散心，或者找?guī)讉€朋友相聚，找人傾訴。還可以去高歌幾曲，選擇合理科學的泄壓方式，能夠讓你整理心情，重新出發(fā)。如果心理情緒嚴重無法排解還找心理醫(yī)生解決問題。

5、缺乏營養(yǎng)而勞累

飲食不均衡一樣會導致精力下降，沒有營養(yǎng)的身體不僅會讓我們勞累，還會讓我們的身體出現狀況，誘發(fā)疾病。

解決辦法：少飲酒，少喝咖啡，少抽煙，三餐定時定量，多吃蔬果蛋奶粗糧，學會營養(yǎng)搭配，飲食均衡。

人長期在高強度的工作環(huán)境中，會影響身體健康的。過勞死事件在日常生活中偶爾會聽到，所以人太累了，需要及時的調整，否則會引起嚴重的后果。當你覺得很累的時候，可以聽聽歌，外出散散步，早點睡覺，看看喜劇，身心自然就放松了，也就沒有疲勞感了。