因為各樣的原因總是會遇到腳痛的情況，腳痛其實是一件非常讓人痛苦的事情，當(dāng)遇到自己腳痛的時候，要注意及時緩解，不然的話腳痛會越來越嚴(yán)重的，還有在日常的時候要注意對腳的護(hù)理，那么到底腳痛怎么快速緩解？怎么預(yù)防腳痛最好呢？

1、腳痛怎么緩解

1.抬腳可幫助血液循環(huán)。抬高有助于減緩腫脹，能舉高過心臟15~20cm更佳。晚上睡覺也將腳部墊高。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍乾足部后以護(hù)膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況，則溫度不宜太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進(jìn)行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。

7.經(jīng)常運(yùn)動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子，保護(hù)腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

引起腳痛的原因應(yīng)該說是多方面的，但是如果有腳痛的問題的話一定要及時的調(diào)解，當(dāng)然了生活中如果是由于疾病引起的腳痛的問題的話，也一定要積極的治療，這樣才能讓自己的身體更健康，才能遠(yuǎn)離腳痛的煩惱。

2、預(yù)防腳痛小妙招

即使你的鞋子很合適，也不能說明你的腳就絕對沒問題。美國足部與踝關(guān)節(jié)醫(yī)學(xué)院稱，我們每10個人中間平均就有8個人患有腳或踝關(guān)節(jié)方面的疾病。下面教大家一些預(yù)防和解除腳痛的方法：

1、給腳跟加上襯墊

“腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病?！笨茽柭┦空f，“建議買鞋時將手伸進(jìn)鞋里面向下壓一壓，如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊?！彪S著年齡的增長，腳跟越來越容易受傷，如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子，腳跟更容易受累疼痛。

2、在合適的時間買鞋

如果條件允許，盡量選擇下午或晚上去買鞋，因為經(jīng)過一天的奔波勞碌，我們的腳都會稍有腫脹，只是平時可能我們都沒有發(fā)現(xiàn)。這時買的鞋子才不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋，很可能當(dāng)時試穿合適，到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點(diǎn)是，買鞋時盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。

3、冷熱水交替泡腳

當(dāng)你的腳因走路過多而導(dǎo)致勞累不適時，最好的方法是晚上九點(diǎn)左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進(jìn)血管收縮和舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解腳部酸疼的癥狀。

4、伸展小腿肚

一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會引起足跟痛。在位于加利福尼亞州的工作的足病醫(yī)生、足病學(xué)博士斯汀鮑姆說，伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。

5、經(jīng)常換鞋

腳痛的另一個原因也許大家都沒有想到，是由于經(jīng)常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細(xì)小的傷口或摩擦點(diǎn)進(jìn)入皮膚，并向內(nèi)生長，它導(dǎo)致的疼痛猶如人踩在釘子上。導(dǎo)致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會使鞋內(nèi)越來越潮濕，多換鞋才有利于鞋子通風(fēng)換氣，促進(jìn)腳部皮膚健康。