冬天最好不要長(zhǎng)期待在暖氣房中，這樣更容易生病，還不如在有太陽(yáng)的時(shí)候出來(lái)曬曬太陽(yáng)，冬天曬太陽(yáng)的好處有很多，不能能讓人體暖和，還能趕走疾病。但是，冬天好不容易可以讓皮膚慢慢變白，曬太陽(yáng)不是又會(huì)變黑嗎？那么，冬天曬太陽(yáng)會(huì)黑嗎？。

1、冬季曬太陽(yáng)的好處

據(jù)專(zhuān)輯測(cè)定，冬季只要每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)30分鐘，血液中就可以測(cè)出油0.25毫克的維生素D3，這種維生素每天只需0.09毫克就可以使身體免疫力增加一倍，陽(yáng)光中紅外線還可以透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)和身體新陳代謝的作用。

2、冬天曬太陽(yáng)會(huì)不會(huì)變黑

冬天曬太陽(yáng)一樣要講究原則和時(shí)間，如果一味的跑去陽(yáng)光底下曝曬，是會(huì)有變黑的風(fēng)險(xiǎn)，冬季陽(yáng)光雖然溫暖，但是紫外線也很強(qiáng)，時(shí)間久了，黑色素沉積皮膚會(huì)變黑，但是沒(méi)有夏天明顯。

3、要不要涂防曬霜

要涂。冬季云層較薄，可穿透的光線比夏季更多，雖然少了溫度，但傷害力卻不減。在曬太陽(yáng)的同時(shí)，也細(xì)心地防曬，能抵抗紫外線的積累，保持夏日防曬的成效，專(zhuān)家建議，冬季最適當(dāng)?shù)姆罆裣禂?shù)是介于SPF15到SPF30之間，在適當(dāng)曬太陽(yáng)的同時(shí)要用一點(diǎn)倍數(shù)稍低的防曬產(chǎn)品，避免肌膚累積黑色素。

4、紫外線最強(qiáng)時(shí)間

冬季陽(yáng)光在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和C光束最高，特別是中午12點(diǎn)曬到下午4點(diǎn)之間，不宜曬太陽(yáng)，上午9-10點(diǎn)，下午4-7點(diǎn)時(shí)，陽(yáng)光中紫外線A光束增多，這時(shí)是曬太陽(yáng)的好時(shí)間，可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素D。

5、曬太陽(yáng)要注意

1、曬太陽(yáng)前喝杯水

曬太陽(yáng)的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺(jué)到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽(yáng)的舒適度。所以曬太陽(yáng)前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽(yáng)，感覺(jué)渴了就喝一口。

2、防陽(yáng)光直射眼精

雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)的暴力，但是讓眼睛直視太陽(yáng)還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽，擋擋眼睛部位的光線。

3、穿淺色或者紅色衣服

如果你想曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬(wàn)別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺(jué)熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過(guò)濾掉部分陽(yáng)光中的輻射長(zhǎng)波紅外線，紅外線是陽(yáng)光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲。

4、做好保護(hù)皮膚的工作

冬季曬太陽(yáng)前要給臉部拍點(diǎn)水，在抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽(yáng)光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。

如果是小寶寶曬太陽(yáng)更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，隔那么十來(lái)分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補(bǔ)充些水分。

5、把握好曬太陽(yáng)的時(shí)間

冬季曬太陽(yáng)最好不要超過(guò)兩小時(shí)，并且要避開(kāi)正午的陽(yáng)光（上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)），這個(gè)階段太陽(yáng)的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。而曬太陽(yáng)的時(shí)間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會(huì)加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。

6、曬后不要立即洗澡

冬季曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，曬完立即洗澡，會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。

7、曬后不要立即起身進(jìn)屋

由于室外陽(yáng)光光線較強(qiáng)，人的眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處，適應(yīng)一下光線，在動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。

8、曬后注意保暖

室外和室內(nèi)的溫度差異很大，你可能在外面已經(jīng)脫了外套，進(jìn)入室內(nèi)時(shí)要根據(jù)自身的情況增添衣物，以免寒氣侵入身體，引起感冒。