冬天最好不要長期待在暖氣房中，這樣更容易生病，還不如在有太陽的時候出來曬曬太陽，冬天曬太陽的好處有很多，不能能讓人體暖和，還能趕走疾病。但是，冬天好不容易可以讓皮膚慢慢變白，曬太陽不是又會變黑嗎？那么，冬天曬太陽會黑嗎？。

1、冬季曬太陽的好處

據(jù)專輯測定，冬季只要每天堅持曬太陽30分鐘，血液中就可以測出油0.25毫克的維生素D3，這種維生素每天只需0.09毫克就可以使身體免疫力增加一倍，陽光中紅外線還可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫，擴張血管，促進血液循環(huán)和身體新陳代謝的作用。

2、冬天曬太陽會不會變黑

冬天曬太陽一樣要講究原則和時間，如果一味的跑去陽光底下曝曬，是會有變黑的風(fēng)險，冬季陽光雖然溫暖，但是紫外線也很強，時間久了，黑色素沉積皮膚會變黑，但是沒有夏天明顯。

3、要不要涂防曬霜

要涂。冬季云層較薄，可穿透的光線比夏季更多，雖然少了溫度，但傷害力卻不減。在曬太陽的同時，也細(xì)心地防曬，能抵抗紫外線的積累，保持夏日防曬的成效，專家建議，冬季最適當(dāng)?shù)姆罆裣禂?shù)是介于SPF15到SPF30之間，在適當(dāng)曬太陽的同時要用一點倍數(shù)稍低的防曬產(chǎn)品，避免肌膚累積黑色素。

4、紫外線最強時間

冬季陽光在上午10點到下午4點之間對皮膚有害的紫外線B光束和C光束最高，特別是中午12點曬到下午4點之間，不宜曬太陽，上午9-10點，下午4-7點時，陽光中紫外線A光束增多，這時是曬太陽的好時間，可以為機體補充維生素D。

5、曬太陽要注意

1、曬太陽前喝杯水

曬太陽的時候身體溫度會升高，出汗會增多，人會干渴缺水，如果不事先喝點水，人很快就會感覺到口渴難受，這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽，感覺渴了就喝一口。

2、防陽光直射眼精

雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力，但是讓眼睛直視太陽還是會對眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配個墨鏡或者帶個遮陽帽，擋擋眼睛部位的光線。

3、穿淺色或者紅色衣服

如果你想曬太陽的時間長一點，舒服一點，千萬別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線，紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個重要因素，如果你想曬得久點，自然不能讓體溫迅速暴漲。

4、做好保護皮膚的工作

冬季曬太陽前要給臉部拍點水，在抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。

如果是小寶寶曬太陽更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補充足夠的水分，隔那么十來分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補充些水分。

5、把握好曬太陽的時間

冬季曬太陽最好不要超過兩小時，并且要避開正午的陽光（上午11點到下午三點），這個階段太陽的紫外線較強，容易曬傷皮膚。而曬太陽的時間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。

6、曬后不要立即洗澡

冬季曬曬太陽可以促進維生素D的合成，曬完立即洗澡，會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進鈣物質(zhì)吸收的作用。

7、曬后不要立即起身進屋

由于室外陽光光線較強，人的眼睛一時間難以適應(yīng)，會有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處，適應(yīng)一下光線，在動身進入室內(nèi)。

8、曬后注意保暖

室外和室內(nèi)的溫度差異很大，你可能在外面已經(jīng)脫了外套，進入室內(nèi)時要根據(jù)自身的情況增添衣物，以免寒氣侵入身體，引起感冒。