現(xiàn)在的人基本上大部分的人都是有手機的，甚至很多小孩子都有手機，手機已經(jīng)成為很多人日常生活中不可缺少的一部分，而且很多人都對手機產(chǎn)生了依賴，可能一下子沒有看到手機就會感到心慌，這種情況稱為手機上癮，世衛(wèi)組織稱手機上癮是一種精神障礙，網(wǎng)友們表示很驚訝。

1、手機上癮是精神障礙

對許多人來說，智能手機就像身體的延伸，像始終固定在手上的額外器官。醒來第一件事是看手機，睡前最后一件事還是看手機。許多人每5分鐘看一次手機，如果手機丟了或忘在了家，就會感到不安。這種行為，常被大家稱為上癮。用手機社交、網(wǎng)購、游戲都會上癮。

那么，過度使用電子產(chǎn)品影響身體健康嗎？手機上癮能被歸為一種精神障礙嗎？答案：是的，但不全是。

手機游戲爆款頻出，說明上癮有一定普遍性。最近，游戲“旅行青蛙”火了。有些人躲過了“王者榮耀”、躲過了“李澤言”、躲過了“跳一跳”，卻掉進了蠢萌的青蛙大坑，天天心里惦記著“蛙兒子”。對游戲的依賴和上癮，越來越引發(fā)人們的擔憂。一方面，游戲開發(fā)者非常善于把握人們的心理，不斷推出爆款產(chǎn)品；另一方面，焦慮、壓力、孤獨感困擾著現(xiàn)代人，游戲在某些方面迎合了人們的心理需求。尤其是青少年，更是容易深陷其中。

針對游戲上癮，世界衛(wèi)生組織最近有了比較明確的界定：首次在《國際疾病分類》修訂本中將“游戲障礙”列入精神和行為障礙。“游戲障礙”患者無法正常生活、工作和社交。不過，世衛(wèi)組織并未對此提出具體的治療指導(dǎo)。

需要指出的是，這并不意味著所有參與游戲的人都具有“游戲障礙”。研究表明，在參與數(shù)字或視頻游戲活動的人中，只有一小部分人受游戲障礙影響?！按蠖鄶?shù)玩電子游戲的人不會受這種障礙影響，就像大多數(shù)喝酒的人不會受酒精使用障礙影響。但是，在特定情形下，使用過度會導(dǎo)致不良影響。”世衛(wèi)組織精神衛(wèi)生和物質(zhì)濫用司弗拉基米爾·波茲尼亞克博士表示。

更廣泛地來看，世衛(wèi)組織還沒有探究清楚互聯(lián)網(wǎng)、智能手機和其他電子設(shè)備使用與健康之間的關(guān)聯(lián)。比如兒童使用電子設(shè)備的時間與認知發(fā)展、身體或骨骼發(fā)育之間的關(guān)系問題等。而且，在評估現(xiàn)有證據(jù)和研究的過程中，專家沒有發(fā)現(xiàn)足夠的證據(jù)，把任何一種技術(shù)驅(qū)動的行為成癮列入修訂本之中，比如“智能手機成癮”?，F(xiàn)在來看，關(guān)于科技及其可能造成的潛在負面健康影響的問題探討，遠多于科學(xué)研究與指導(dǎo)。

中國擁有世界上最大的互聯(lián)網(wǎng)市場，超過一半的人口上網(wǎng)，其中超過90%的人通過智能手機上網(wǎng)。中國可以為提高我們對于電子設(shè)備使用與健康關(guān)系的認識作出很大貢獻。我們正在與中國的技術(shù)公司合作監(jiān)測有關(guān)使用量和使用模式的數(shù)據(jù)，借此更好地認識科技對人類身心健康的作用。

隨著技術(shù)革命性的發(fā)展，電子設(shè)備的使用在全球范圍內(nèi)突飛猛進，研究機構(gòu)和公共衛(wèi)生機構(gòu)正在奮力跟進。隨著關(guān)于游戲障礙的宣布，世衛(wèi)組織解決了拼圖中的一塊，但仍有大量工作需要齊心協(xié)力完成。

2、常玩手機的危害

1、頸背受損傷

長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國對年輕群體的一項調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、會得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險?？梢愿粢欢螘r間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動環(huán)節(jié)手部的酸困。

3、震動幻聽癥

別一有動靜就看手機！印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

4、無手機恐懼

英國一項調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

5、電腦視覺癥

長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

6、會得手機肘

手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴重的會出現(xiàn)手萎縮無力。

如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。