你吃了很多高油脂，高熱量，高脂肪，高糖分的食物，時(shí)間久了，你的血液就會(huì)變得粘稠了。血液粘稠是一種不健康的癥狀，在左血液常規(guī)檢查的時(shí)候可以看出來(lái)你是否血液粘稠了，平時(shí)有四種癥狀也能夠反映你血液粘稠了，血液粘稠對(duì)健康的危害很大的！

1、血液粘稠的4個(gè)信號(hào)

晚上清醒、起床頭暈

血液粘稠度高的人，早晨起床可能會(huì)頭暈?zāi)垦?，跟普通人睡醒后精神抖擻完全不一樣！

下蹲困難，蹲著干活胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動(dòng)作時(shí)可能會(huì)很費(fèi)勁，即使蹲下也容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。

如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會(huì)缺血，引起呼吸困難。

午飯后困倦

健康人午餐后也可能會(huì)犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個(gè)下午就沒(méi)精打采。血液太過(guò)粘稠，引起大腦供血不足。

陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時(shí)視力不差，但會(huì)偶爾出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。

血液粘度過(guò)高，血液不能充分營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會(huì)短暫出現(xiàn)缺血，引起視物模糊。

2、降低血液粘稠度

多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學(xué)，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)疾病者，要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。

理想的水是20--25℃的白開(kāi)水或者淡茶水。

多吃具有稀釋血液功能的食物

如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食

動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

堅(jiān)持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

消除憂慮，情緒樂(lè)觀

吸煙對(duì)心腦血管的危害大家都知道，但其實(shí)，戒煙不止預(yù)防疾病這么簡(jiǎn)單。有研究顯示，對(duì)于輕度高血壓、高血脂的病人來(lái)說(shuō)，戒煙的效益要遠(yuǎn)高于用藥。

3、血管最怕4件事

1、血管最怕堵

不管是心臟的血管，還是腦部的血管，以及身體其他部位的血管，如果一旦出現(xiàn)了堵塞或者是半堵塞，直接就會(huì)影響到身體健康。

特別是心臟的血管堵塞，就會(huì)出現(xiàn)腦梗阻，嚴(yán)重影響到心臟的健康，而且作為腦血管堵塞，輕則會(huì)造成失語(yǔ)，以及出現(xiàn)偏癱，重者會(huì)出現(xiàn)昏迷。如果身體其他部位的血管堵塞，會(huì)直接導(dǎo)致疼痛，肢體麻木等等。

一旦出現(xiàn)血管堵塞，最好的解決方法，就是通過(guò)吃藥，通過(guò)吃活血化瘀的藥物，能快速疏通堵塞的血管。而且要在飲食方面也要注意，多吃一些清淡食物，比如吃一些蔬菜，水果，肉類盡量少吃，減少血的粘稠度，減少膽固醇，才能避免血管堵塞。

2、血管最怕變脆

之所以很多人出現(xiàn)了腦出血，心血管崩裂，其主要的原因就是血管變脆，一旦形成了高血壓，造成血管堵塞，就會(huì)出現(xiàn)腦血管破裂，以及心血管破裂，就會(huì)嚴(yán)重威脅到生命，甚至?xí)霈F(xiàn)馬上猝死。

所以解決方法就是平時(shí)注意飲食要多吃一些酸的東西，比如醋、山楂等，可減少高血壓的形成，避免血脂稠，以及避免膽固醇高。另外，要保持良好的心態(tài)，平時(shí)多喝水，提高血管的彈性，就能避免腦出血，以及心血管爆裂。

3、血管最怕硬

出現(xiàn)血管硬化，往往都是很多老年人，而且長(zhǎng)期處在血壓高，以及膽固醇過(guò)高，所以最好是通過(guò)吃一些軟化血管的藥物，以及在平時(shí)飲食當(dāng)中，多吃含酸性的食物，能更好的軟化血管，減少并發(fā)癥出現(xiàn)。

建議不要抽煙，減少喝酒的量，保持良好的情緒，就能減少因血管出現(xiàn)病變引起并發(fā)癥出現(xiàn)。

4、血管最怕高血壓

血管最害怕的就是出現(xiàn)高血壓，一旦出現(xiàn)高血壓以后，血管的負(fù)擔(dān)是沒(méi)有得高血壓的患者承受的壓力要多出好多倍，特別容易出現(xiàn)腦血栓和腦溢血。

所以對(duì)于血壓高患者，必須要通過(guò)吃藥來(lái)降低血壓，保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，減少高血壓造成腦淤血以及心肌梗死。

4、血液粘稠危害健康

加快動(dòng)脈血管硬化

血液變得粘稠，就會(huì)傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管，因此過(guò)多油脂沉積于血管壁上，會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化。

誘發(fā)或加重冠心病

血液黏稠會(huì)引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成器官缺血缺氧，從而可導(dǎo)致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會(huì)減慢，血液里老化的紅細(xì)胞集聚，會(huì)加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。

血液里面有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有生理活動(dòng)的產(chǎn)物，血液里的油脂太多，讓血液變得粘稠了，增強(qiáng)了心臟的負(fù)擔(dān)，還減少了心臟的供血，還會(huì)讓血管堵塞了，后果很嚴(yán)重。想避免自己的血液變得粘稠危險(xiǎn)心血管健康，就應(yīng)該多吃新鮮水果，定期運(yùn)動(dòng)，不熬夜。