失眠是生活中很常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，因此女性有失眠的癥狀后，需要及時調(diào)理身體，女性失眠的調(diào)理方法也有很多，主要是日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，下面就來了解女性失眠的危害，以及調(diào)理的方法吧。

1、女人失眠的危害

1.容易發(fā)胖

女人一旦出現(xiàn)了失眠的情況，就會出現(xiàn)食欲大增的感覺，這樣只會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且失眠的時候，女人新陳代謝的速度就會變慢，這樣就會阻礙脂肪分解的速度，也就會出現(xiàn)發(fā)胖的危害了。

2.內(nèi)分泌失調(diào)

女人最怕的就是內(nèi)分泌失調(diào)，但是失眠就會給女人帶來這樣的一個危害，不止會導(dǎo)致生理周期的異常，而且還會因為焦躁不安的情緒，這樣會萌生一種無形的心理壓力。

3.容易掉發(fā)

其實女人一旦出現(xiàn)了失眠的情況就會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，而且這樣都會導(dǎo)致肌膚變得更加油膩，頭發(fā)也會顯得更加的油膩。

4.容易上火

失眠導(dǎo)致睡眠不足的時候，女人都會長出痘痘或者是色斑，這就是上火的表現(xiàn)，而且睡眠不足還會導(dǎo)致各種各樣的肌膚問題。

5.記憶力減弱

長期的失眠，會讓女人的精神狀態(tài)格外的低迷，甚至?xí)岵黄鹁?，在工作的學(xué)習(xí)的效率會持續(xù)下降，而且還會有明顯記憶力衰退的情況。

2、要如何預(yù)防失眠

1.睡前喝熱牛奶

熱牛奶有幫助睡眠的作用，女人在睡覺之前可以喝上熱牛奶，可以快速幫助女人入睡的效果，而且對睡眠質(zhì)量也有一定的好處。

2.堅持鍛煉

好的身體是不會出現(xiàn)失眠的情況，所以平時中女人要堅持鍛煉，增加自身的體質(zhì)，這樣是可以緩解和預(yù)防失眠的癥狀。

3.睡前泡腳

泡腳可以幫助促進全身的血液循環(huán)，而且還能幫助暖身的效果，這樣是可以幫助身體代謝的進行，幫助改善睡眠，主要是可以緩解疲勞，長期睡眠不足的女人是可以一試。

3、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

相信看了上面的介紹后，女性對失眠癥狀就會更加重視了，上面介紹的調(diào)理方法也都是非常不錯的，如果出現(xiàn)了失眠的情況，可以嘗試用上面介紹的方法進行調(diào)理，如果不了解自己是否失眠，還可以通過上述介紹的癥狀進行判斷，及早調(diào)理最重要哦。