胃病是現(xiàn)在較為常見的疾病，會(huì)對生活帶來許多不利的影響，而且對健康的影響也是非常巨大的，因此日常做好養(yǎng)胃工作是非常重要的，日常養(yǎng)胃的原則有很多，按照正確的飲食方式，可以有效維持腸胃健康，下面就來了解日常養(yǎng)胃的原則吧。

1、養(yǎng)胃的原則是什么

原則一，來碗養(yǎng)胃粥。養(yǎng)胃粥是我們養(yǎng)胃的人最愛的食物，因?yàn)橹嗍菍儆诒容^好消化的食物，所以喝粥是非常的有利于腸胃的蠕動(dòng)的，而且喝粥對胃也是一種保養(yǎng)，所以非常的有利于胃的保暖和保養(yǎng)，所以我們一定要懂得吃養(yǎng)胃粥，也要吃養(yǎng)胃粥。

原則二，蔬菜頓頓有。我們都知道蔬菜是人身體的非常的重要的維生素來源，多吃綠色的蔬菜水果不僅僅是對胃，身體的各個(gè)部位也是非常的需要的，所以我們非常的有必要記住多補(bǔ)充蔬菜，每天都不能落下哦。

原則三，遠(yuǎn)離辣和咸。現(xiàn)在的人都很喜歡吃辣，而且動(dòng)不動(dòng)就喜歡吃很咸的東西，喜歡吃味道很重的東西，那么對于想要養(yǎng)好胃的人來說，辣椒和過分的鹽巴是要遠(yuǎn)離的，太重口味的東西真的對胃非常的不好的，要記住了。

原則四，粗糧做主角。我們都知道粗糧是我們身體的一個(gè)重要的主食需求，因?yàn)榇旨Z非常有豐富的各種元素，而且有利于胃的蠕動(dòng)，好比鍛煉一樣。這樣的一個(gè)身體是不是非常的需要粗糧呢?、

所以，想要養(yǎng)好胃，那么我們要遵循這四大原則，我們的胃一定會(huì)越來越健康，越來越強(qiáng)壯的。

2、保護(hù)腸胃注意事項(xiàng)

1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。

2、避免化學(xué)性刺激過強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。

3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等。

4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。

5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。

6、平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。

7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點(diǎn)胃酸。

8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負(fù)擔(dān)。

9、醋是酸性食物，會(huì)使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重，所以平常做菜少放醋。

10、用餐后，血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，使血液流往他處，容易消化不良。所以，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛癥狀加劇。

11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會(huì)改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙，也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴(yán)重。

12、生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃。

13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

14、平常飲食盡量選擇營養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激。

15、主食以面食為主，青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯(cuò)的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下咽，這樣才不會(huì)傷胃。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、入口即化的粥，最養(yǎng)胃了。

16、腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物，會(huì)造成腸胃不消化，所以吃火鍋時(shí)喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。

17、腸胃不好的人睡前不要進(jìn)食，最好吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。

18、胃不好的話，吃飯的時(shí)候應(yīng)該吃慢一點(diǎn)，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護(hù)胃的作用的。

19、胃不好的時(shí)候，要注意營養(yǎng)的攝入，像雞肉，瘦肉，魚肉，這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類，應(yīng)該適量食用。

20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃?。ㄆ⑽戈柼摚┗颊邞?yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。

21、蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。這兩種水果要多吃。

22、許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何養(yǎng)胃效果最好了，上面介紹的養(yǎng)胃方法都是比較簡單的，可以在日常生活中保持良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，不吃的過飽，也不要吃太刺激腸胃的食物，這些都可以有效維護(hù)腸胃健康，所以上面介紹的內(nèi)容都要了解哦。