對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，如何恢復(fù)身材是十分重要的一點(diǎn)，而鍛煉則是必不可少的重要事項(xiàng)。在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中，瑜伽是比較好的一種方式，而產(chǎn)后女性練習(xí)瑜伽具有多種益處，這種益處是多方面的。那么產(chǎn)后瑜伽的好處包括哪些？產(chǎn)后怎么練習(xí)瑜伽好？

1、產(chǎn)后瑜伽的好處

1、改善不良姿勢(shì)

首先，通過(guò)產(chǎn)后瑜伽能夠改善新媽媽的血液循環(huán)，令皮膚恢復(fù)原有的張力，使身體上的脂肪減少，從而達(dá)到瘦身的目的。但是在剛剛生完孩子之后，體內(nèi)的關(guān)節(jié)組織比較松弛，所以需要專(zhuān)業(yè)的老師來(lái)指導(dǎo)。其次，在女性朋友懷孕的期間，常常會(huì)因?yàn)樯砩系那闆r產(chǎn)生一些不良的姿勢(shì)，比如骨盆前傾和重心移到腳跟等，所以練習(xí)產(chǎn)后瑜伽能夠?qū)⒉涣嫉淖藙?shì)改變。

2、改善腳部水腫

在懷孕的過(guò)程中，由于胎兒會(huì)壓迫到母體的下腔靜脈，所以很容易讓腿部出現(xiàn)水腫的情況，甚至還有可能會(huì)引起下肢靜脈曲張，通過(guò)產(chǎn)后瑜伽能夠有效的改善這種情況。其次，在懷孕的時(shí)候女性的體能會(huì)衰退，生完孩子之后會(huì)出現(xiàn)身體衰弱的情況，導(dǎo)致精神不振。所以，通過(guò)產(chǎn)后瑜伽的訓(xùn)練，能夠恢復(fù)女性朋友的體能。

3、重建腹部肌肉

另外，在女性朋友生完孩子之后，腹部的肌肉組織會(huì)出現(xiàn)松弛，而且張力也會(huì)變?nèi)?。通過(guò)產(chǎn)后瑜伽的訓(xùn)練能夠加強(qiáng)女性的恢復(fù)，使骨盆肌肉和腹部強(qiáng)健，并且增強(qiáng)骨盆中器官的支撐力量，從而預(yù)防女性出現(xiàn)壓迫性尿失禁的情況。

2、懶人減肥法

最新懶人減肥法：購(gòu)物狂歡

購(gòu)物是女人天生的樂(lè)趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購(gòu)物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對(duì)其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

最新懶人減肥法：玩轉(zhuǎn)年末派對(duì)

年末的各種聚會(huì)、派對(duì)，都在向你招手，不要再宅在家里一個(gè)人看電視劇了!大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個(gè)小時(shí)消耗200大卡不是問(wèn)題!

最新懶人減肥法：變換家居擺設(shè)

一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動(dòng)柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫(huà)等，既可以給你帶來(lái)耳目一新的感覺(jué)，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購(gòu)買(mǎi)一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

最新懶人減肥法：做家務(wù)

唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺(jué)得沒(méi)那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候，你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂(lè)，這樣會(huì)讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺(jué)中，家務(wù)就做完啦。

最新懶人減肥法：看望朋友

你有沒(méi)有居住在同一個(gè)城市，卻很久沒(méi)有見(jiàn)面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨?。選擇一個(gè)周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂(lè)而不為?如果可以的話(huà)，盡量選擇步行，一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。

最新懶人減肥法：騎自行車(chē)出行

考慮一下騎自行車(chē)去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車(chē)出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車(chē)費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時(shí)間，你不用再在車(chē)廂里被擠成“紙片人”!

最新懶人減肥法：和寵物一起玩耍

需要運(yùn)動(dòng)的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛(ài)吧。和你心愛(ài)的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會(huì)讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會(huì)因此減掉不少哦!

最新懶人減肥法：間歇式跳繩

每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時(shí)刻，總有討厭的廣告出來(lái)打岔!與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來(lái)跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。

最新懶人減肥法：盡量多站

當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多!如果你是久坐辦公室的OfficeLady，就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣(mài)下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來(lái)的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦!