現(xiàn)在很多女性朋友最擔(dān)心的事情就是內(nèi)分泌失調(diào)，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)是女人的天敵，一旦出現(xiàn)這種問題，那么女人表現(xiàn)出來的最明顯的癥狀就是月經(jīng)失調(diào)，心情煩躁，甚至是各種婦科疾病都找上門來，這對于女性來說是非常困擾的，那么如何調(diào)理呢？

1、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

大家都知道，如果內(nèi)分泌失調(diào)了，會引起身體疾病，尤其是對女人來說，內(nèi)分泌失調(diào)最常見的疾病是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。如果還沒有嚴(yán)重到發(fā)展為疾病，那么最主要的表現(xiàn)就是痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂。但平時(shí)我們身體的小毛病，比如月經(jīng)期間的各種問題或者黑眼圈、色斑、皺紋增多這些現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，也或多或少與荷爾蒙不平衡有關(guān)。

要是來醫(yī)院做檢查，我要讓你先抽血，看看血液里邊的女性內(nèi)分泌激素（如黃體生成素、促卵泡激素、催乳素、孕酮和雌二醇等）分泌是否正常，根據(jù)數(shù)值可以判斷你是否出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，以及失調(diào)情況有多嚴(yán)重。但一般情況下，我相信除非情況比較嚴(yán)重，否則大家不大會來醫(yī)院特意做一個(gè)內(nèi)分泌檢查的。試管嬰兒論壇認(rèn)為大家需要自己檢查一下身上是否出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如果有，就要及早引起注意并且加以調(diào)理。

首先是各種婦科疾病，這絕對是內(nèi)分泌失調(diào)的警報(bào)。比如月經(jīng)量多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、乳腺增生、閉經(jīng)等，根源基本都是內(nèi)分泌失調(diào)。不過一旦出現(xiàn)這些病癥，表明內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，我們最好在此之前就能注意到，做到早調(diào)理、早治療。

還有就是我們的皮膚，也是內(nèi)分泌是否失調(diào)的一個(gè)報(bào)警器，比如原本白皙的臉上出現(xiàn)了各種斑，不管是黃褐斑還是黑斑，這些都是你身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出問題了，然后一旦出現(xiàn)一些誘因，比如紫外線照射、化妝品里的重金屬等，這些外界不良因素的刺激，就會讓皮膚上長斑。不管你用再多祛斑的護(hù)膚品都不管用，因?yàn)檫@不僅僅是皮膚的問題。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

1.飲食調(diào)理

飲食的結(jié)構(gòu)要合理、品種要多樣、營養(yǎng)要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各類水果、蔬菜等。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉臘肉等烹飪方式不健康、化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實(shí)中含有豐富的維生素E，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過程中多多食用。

2.情緒調(diào)理

盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒，不要經(jīng)常過于激動(dòng)或者過于悲傷，就算平時(shí)的身心壓力過大也要學(xué)會自我放松。

3.日常調(diào)理

規(guī)律作息是日常調(diào)理的關(guān)鍵。每天按時(shí)睡覺、按時(shí)吃飯、按時(shí)排便，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作時(shí)間也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，努力提高自我控制能力。

4.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

每天抽出半個(gè)小時(shí)或者更多的時(shí)間去散散步，小跑幾圈，或者在家里做做有氧健身操，不僅能放松身心，還能達(dá)到鍛煉體質(zhì)和減肥的效果，一舉多得。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種韻律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，講求的是生理生的平衡狀態(tài)，比較適合需要調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)的人。

5.性生活調(diào)理

許多研究結(jié)果顯示，性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內(nèi)分泌方面的疾病。所以改善性生活的質(zhì)量在一定程度上也有助于內(nèi)分泌的調(diào)理。

女性之所以很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，就是因?yàn)榕说暮蔂柮梢约凹に厮蕉际峭ㄟ^這個(gè)來控制的，所以女人一般出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，首先就要查內(nèi)分泌是否有問題，其次是查子宮以及卵巢，所以女性一定要保養(yǎng)好自己身體，不要熬夜，飲食規(guī)律，避免內(nèi)分泌失調(diào)。