現(xiàn)在的二孩政策來臨，很多的家庭都想要健康優(yōu)秀的男寶寶，那么除了母親要進(jìn)行準(zhǔn)備外爸爸需要做哪些準(zhǔn)備呢？。

1、男性孕前保健須知

在準(zhǔn)備孕育下一代的前一段時(shí)間需要進(jìn)行健康的保健工作。

(1)、高溫傷精

要想一個(gè)健康的寶寶首先不能再傳緊身的牛仔褲了，同時(shí)也要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，也不可選擇國(guó)語(yǔ)激烈的運(yùn)動(dòng)，還要少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。對(duì)于高溫環(huán)境工作者需要注意日常的降溫，最好停職進(jìn)行生育。

(2)、飲食健康

男性在日常生活中應(yīng)該攝取各種營(yíng)養(yǎng)的食物，需要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、廋肉、雞蛋等食物，還產(chǎn)品污染程度較低，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)爸爸是十分有益的，能夠有效的提高精子質(zhì)量。

(3)、運(yùn)動(dòng)鍛煉

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的提高心臟功能，使心機(jī)更加厚實(shí)，讓肌肉纖維更加強(qiáng)勁，能夠提高血液循環(huán)系統(tǒng)功能，從而改善體內(nèi)環(huán)境。

(4)、遠(yuǎn)離煙酒

煙酒會(huì)嚴(yán)重的影響精子的質(zhì)量，男性想要健康優(yōu)質(zhì)的寶寶就必須戒煙酒，至少需要提前半年時(shí)間。

2、男性孕前飲食須知

男性在生育前需要的健康優(yōu)質(zhì)的精子，想要做到這些健康的飲食必不可少，下面來為你一一講述。

(1)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，所以想要獲得優(yōu)質(zhì)的精子需要合理的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而提高男性內(nèi)分泌系統(tǒng)和提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。蛋白質(zhì)的攝入也不可過量，攝入過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡遭到破壞，從而造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，從而讓體內(nèi)的環(huán)境呈酸性，對(duì)生育非常的不利。

(2)、攝取適量脂肪

人體中含有的性激素是有脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含含有豐富的脂肪酸，是生成精子的必須原材料，如果人體缺乏會(huì)嚴(yán)重影響精子的生存，甚至?xí)?dǎo)致欲望的降低，肉類、魚類、禽蛋類食物中含有較多的膽固醇，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)性激素的合成。

(3)、微量元素?cái)z取

鋅元素和硒元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠有效的提高精子的活性和活動(dòng)能力，能夠有效的提高生育質(zhì)量，鋅元素在人體內(nèi)能夠有效的調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，從而改善精子的活動(dòng)能力，當(dāng)人體鋅元素缺乏時(shí)會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低，真實(shí)會(huì)導(dǎo)致性功能和生殖功能的減退。缺席會(huì)減少精致活動(dòng)的能量來源，導(dǎo)致精子的活性降低。

(4)、水果蔬菜攝取

水果蔬菜中含有豐富的男性生殖勝利活動(dòng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水果蔬菜中含有豐富的維生素，能夠有效的提高精子的活性和質(zhì)量，維生素A進(jìn)而維生素E都有抗衰老的功效，能夠減緩性功能的衰退，還能夠促進(jìn)精子的生存，能夠有效的提高精子的質(zhì)量，從而能夠更好的孕育出優(yōu)質(zhì)寶寶。