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得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:37 抑郁癥產(chǎn)后抑郁癥

不少懷孕婦女在分娩之后患上了抑郁癥,簡稱產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后抑郁癥的預防和治療方法有哪些呢?以下建議大家不妨看看。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理(1)

1、注意休息和睡眠

產(chǎn)婦分娩之后身體免疫力較低,特別容易疲倦,因此需要給產(chǎn)婦營造一個安靜的環(huán)境,給予產(chǎn)婦充足的休息和睡眠時間。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理(2)

2、多與親友接觸

除了家人的關心外,產(chǎn)婦自己應當多與親友進行接觸溝通。這樣就可以獲得精神上的支持和鼓勵,可以有效調節(jié)消極情緒。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理(3)

3、提高醫(yī)護服務水平

產(chǎn)后醫(yī)護人員的服務水平很大程度上會影響產(chǎn)婦的情緒。因此提高醫(yī)護人員的服務水平有利于增強產(chǎn)婦對外界的信任,并配合治療工作。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理(4)

4、多進行戶外運動

戶外運動最好以有氧運動為主,包括慢跑、騎腳踏車、健身舞等,每天堅持60~90分鐘,每周3~5次。記住每次的運動量最好在運動負荷以內(nèi),不要過度了。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理(5)

5、合理膳食

婦女產(chǎn)后應當避免攝入刺激性強的食物。含酒精、咖啡因等成分的食物最好不要吃,多補充些蛋白質、維生素、礦物質等會有不錯的效果。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?產(chǎn)后抑郁癥的預防與調理(6)

6、做好心理準備

孕婦在分娩之前需要做好產(chǎn)后面對一些問題的心理準備,如分娩后角色的改變,與家人的相處,怎么養(yǎng)育小孩等。而親友、醫(yī)護人員也需要加強對孕婦的相關知識普及,安撫孕婦的心理。

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