到了下午，仿佛時(shí)間都被拉長(zhǎng)了許多，時(shí)間開始有些混沌不清，尤其是到了陰天，天色暗淡的時(shí)候，人會(huì)格外的困，上班族最怕就是下午三四點(diǎn)的時(shí)候那種精神萎靡的時(shí)間段，為什么下午人們會(huì)犯困，有沒(méi)有什么解決辦法呢，我們一起看看吧。

1、精力潮汐

人一天的精力并不是從頭到尾都是一樣的，而是像過(guò)山車一樣有高低起伏，人在中午兩點(diǎn)到三點(diǎn)和晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)間會(huì)進(jìn)入生物低潮期，你可以想象自己的精力就像海浪一樣，漲潮時(shí)精力旺盛能夠帶動(dòng)起人體各項(xiàng)活動(dòng)機(jī)能，包括大腦的各種復(fù)雜運(yùn)作，而退潮的時(shí)候則顯得疲憊無(wú)力人體各項(xiàng)機(jī)能以及大腦運(yùn)算能力都有所退化，許多事情就擱置在時(shí)間的沙灘上了，下午困倦其實(shí)就是到了我們精力的退潮期罷了。

2、合理睡眠

一般來(lái)說(shuō)一個(gè)成年人需要的睡眠時(shí)間在七點(diǎn)五到八個(gè)小時(shí)左右，如果晚上沒(méi)能睡好，自然第二天的下午會(huì)格外的困倦，這是因?yàn)槟愕纳眢w想要那沒(méi)補(bǔ)滿的精力，如果你昨晚沒(méi)睡好，那么第二天中午務(wù)必要空出十五分鐘到半小時(shí)補(bǔ)眠一下，不然下午會(huì)困到做事效率十分低下的程度，下午的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響到生物鐘的規(guī)律，讓你晚上又睡不著，熬夜之后第二天會(huì)更困，從此進(jìn)入惡性循環(huán)。

3、強(qiáng)制清醒

一般情況下，我們下午都會(huì)困，但是有沒(méi)有什么辦法能夠讓困意快速退散呢，其實(shí)方法有幾個(gè)，不過(guò)看你想不想嘍，首先我們推薦的是用刑時(shí)非常簡(jiǎn)單快捷的方法——冷水潑臉，在困倦的時(shí)候捧一捧冷水，“嘩”往臉上一澆，整個(gè)人都刷的醒了，然后我們推薦一款同樣十分簡(jiǎn)單好用的——吸氧法，看似高大上其實(shí)就是出門透透氣，室內(nèi)空氣含氧量比室外要低很多，吸入氧氣含量高的時(shí)候人會(huì)顯得有精神很多，當(dāng)然如果外面有冷風(fēng)，則效果更佳。

4、困倦程度

如果困倦度可以分為十個(gè)等級(jí)，等級(jí)越高則程度越深，那么前面能強(qiáng)制清醒人困倦程度一般在六級(jí)以下，是可以用很多手段來(lái)阻止困意綿延的，如果困倦程度已經(jīng)達(dá)到了六級(jí)以上，多半是晚上熬夜太久所致，可以考慮睡個(gè)十分鐘十五分鐘，磨刀不誤砍柴工，這一小段時(shí)間的休息能讓你的精力得到恢復(fù)的加成效果，睡醒也不要立刻就開始做事，先伸個(gè)大懶腰，活動(dòng)一下四肢，然后喝杯水吃點(diǎn)東西，再開始做事吧。