每次上課不知不覺(jué)就走神了，其實(shí)自己很想好好聽(tīng)課的，可是自己也不再知道怎么會(huì)這樣，有時(shí)候強(qiáng)迫自己去認(rèn)真聽(tīng)課，可是真的很痛苦，為什么我會(huì)這樣？怎樣可以集中注意力呢？

1、為什么注意力不集中

注意力不能集中的原因其實(shí)有多種，可能是你壓力過(guò)大，總是想得很多，或者是你長(zhǎng)期睡眠不足，沒(méi)有養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，大腦沒(méi)有得到休息也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的問(wèn)題，還有就是可能你過(guò)于焦慮，遇到事情總是喜歡多想，擔(dān)心該怎么辦。

2、注意力不集中的表現(xiàn)

注意力不集中也有多種表現(xiàn)，可能你對(duì)所學(xué)的課程并沒(méi)有興趣，或者是對(duì)授課老師不適很喜歡，都會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的情況，有時(shí)候可能你長(zhǎng)期沉浸在某件事情中無(wú)法自拔，不管干什么都容易走神。

3、良好作息集中注意力

給自己制定作息時(shí)間表，沒(méi)有特殊情況，一定不要熬夜，晚上睡覺(jué)之前情緒最好保持平和，中午最好休息半個(gè)小時(shí)，如果自己管不住自己，可以讓家長(zhǎng)或同學(xué)監(jiān)督你，慢慢習(xí)慣了就會(huì)好很多。

4、合理安排自己的時(shí)間

每天不要不知道自己該干嘛，合理安排好自己的時(shí)間，主動(dòng)去學(xué)習(xí)，作好提前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)的工作，不至于上課聽(tīng)不懂而分神。該學(xué)習(xí)時(shí)就好好學(xué)，該放松時(shí)就好好玩，不要學(xué)習(xí)時(shí)想著玩，玩時(shí)又擔(dān)心作業(yè)沒(méi)寫(xiě)，到頭來(lái)兩頭都落空。

5、培養(yǎng)興趣集中注意力

沒(méi)事的時(shí)候可以打球來(lái)集中自己的注意力，最好是乒乓球，或者做自己喜歡做的事，體驗(yàn)一下集中注意力是什么感覺(jué)，慢慢的再將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上面來(lái)。