現(xiàn)在由于信息網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，引起信息爆炸，我們很多知識(shí)可以通過網(wǎng)絡(luò)得知，比如醫(yī)學(xué)知識(shí)，醫(yī)學(xué)是研究我們身體狀況的科學(xué)?，F(xiàn)在的人們往往會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)了解自己的基本身體情況，但是不是任何問題都能通過網(wǎng)絡(luò)解決的，所以，會(huì)被網(wǎng)絡(luò)上的一些更具嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)理論所嚇倒。再加之，工作的繁忙，熬夜、壓力過大、抽煙、喝酒導(dǎo)致身體抵抗力下降，這些都會(huì)不同程度的引起失眠，思維混亂，甚至引起恐懼癥。我們緩解恐懼辦法主要有以下幾種。

1、遠(yuǎn)離恐懼源

恐懼什么？是由什么引起的，這個(gè)是有原因的。只有當(dāng)我們遠(yuǎn)離恐懼源，讓自己恐懼的東西從大腦中消失，不要再去想著它，思考它，我們就慢慢淡忘。從源頭上解決思想困惑，消除恐懼。

2、尋找新追求

往往有的人恐懼癥或許說的不好聽，是由于太閑了。如果每天自己非常忙碌，沒有精力去思考那些，沒有時(shí)間思考那些，或許會(huì)不至于這樣。讓自己更加忙碌吧，生活的更有價(jià)值，更有精力做好其他的事。

3、與朋友共享快樂

每逢周末和假日，可以找?guī)讉€(gè)知心的朋友一起去徒步散心，唱唱歌、跳跳舞、打打牌，對(duì)于轉(zhuǎn)變自己的思維是有益的。

4、心理咨詢有必要

恐懼癥一旦嚴(yán)重后會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，進(jìn)而對(duì)身體危害很大，所以，必要時(shí)還是得借助醫(yī)生或者藥物治療。讓自己通過藥物控制自己，保障一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)內(nèi)心的恐懼心理。