當今社會，人們面臨家庭、工作、社會以及其他等各方面壓力，導致思想壓力精神壓力過大，甚至嚴重時還會引起抑郁，思想混亂，影響著自己的生活、工作和學習。那么我們該如何緩解這些壓力，調整心態(tài)，改善抑郁情況呢？

1、學會知足常樂

現(xiàn)今的人們都喜歡攀比，看見別人有好車豪宅。心里覺得表示羨慕；還有的處于向往一種高度消費，追求豪華奢侈；有的追求在職業(yè)上升職要快，要好。這一切都給自己很大壓力。所以，知足者往往生活輕松，容易滿足現(xiàn)狀，不為過多壓力自尋煩惱，生活的也很滋潤，家人都很幸福，這是何樂而不為。

2、改善心靈條件

以一種正確的思維觀、價值觀感受生活，拋棄繁雜的物質觀念，讓心靈更加向著簡單、善良、完美的自我信念感受自己的快樂成長。將人生樂趣轉移目標，消除心中巨大的外在雜念。

3、要和朋友同樂

感受朋友的歡愉，我們每個人幾乎都有自己貼心的朋友，保持朋友之間的友誼交往，經(jīng)?？梢猿鋈ヅc朋友散散心、吃吃飯、喝喝酒，放松壓力，緩解心情是有必要的。

4、學會感受陽光

讓生活更有陽光，每個人都有自己擅長點，比如唱唱歌、打籃球、徒步旅行，讓自己生活更有色彩感，新鮮感，對生活充滿信心。經(jīng)常曬曬太陽，感受大自然的溫馨與美麗?？纯醋约合矚g的書籍，從書中尋找樂趣，感受知識的樂趣，追求更大幸福感。

5、做自己喜歡的

干自己喜歡干的事，我們往往是不愿意被他人牽制而行的，如果條件滿足，我們可以做自己喜歡做的工作和事情，讓自由在自己身上體現(xiàn)得淋漓盡致。不再被高壓工作讓自己身體疲憊。

6、加強體育鍛煉

體育鍛煉不僅在筋骨上得到了活動，而且還可以改變心智，促進血液循環(huán)，讓大腦精力充沛，讓身體充滿活力，只有這樣才可保證有精力做好其他事情。