15歲的青少年不僅處在青春發(fā)育的旺盛時期，也處在學(xué)習(xí)壓力比較重的階段。出現(xiàn)心情壓抑的現(xiàn)象，這是常有的事，而一個人的心理和身理狀態(tài)是會影響記憶力的。記憶的形式有形象記憶、邏輯記憶、概念記憶、運動記憶、情緒記憶等，記憶差主要就是容易遺忘，所以提高記憶力就是要盡量避免和克服遺忘。只要你在學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行有意識的鍛煉，并掌握記憶的規(guī)律和方法，對改善、提高記憶力有很大的幫助。那該怎樣增強記憶力呢？

1、注重方法

對一種事物的記憶要注重記憶的方法。例如一門學(xué)科，你可以先培養(yǎng)自己對這門課的濃厚興趣，在上課時集中自己的注意力，要對知識采取理解性的記憶，運用多種記憶手段（做筆記、卡片等），課后還要及時復(fù)習(xí)，并經(jīng)?；貞浰鶎W(xué)的內(nèi)容，最重要的是要掌握最佳的記憶時間（上午9～11點、下午3～4點，晚上7～10點），這些方法對提高知識的記憶力都有一定的幫助。

2、保證營養(yǎng)

多吃一些健腦的食物，例如大豆、蛋黃、瘦肉、魚、動物內(nèi)臟、牛奶、谷類、胡蘿卜等食物，能幫助增強記憶力。

3、規(guī)律作息

要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要熬夜，要讓大腦得到充分的休息，對提高記憶力也有很大的幫助。

4、體育鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不僅對體質(zhì)的增強有一定的幫助，還能調(diào)節(jié)人體的緊張情緒，改善生理、心理狀態(tài)，使人精力充沛的投入到學(xué)習(xí)或工作中，有助于提高記憶力。

5、樂觀態(tài)度

要盡量保持樂觀的態(tài)度，保持大腦的亢性，能很好的提高大腦的工作效率。