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我16歲心情不好怎么辦？我16歲心情很差怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 16歲心情不好煩躁 大中小

一個(gè)人的情緒容易受多種因素的影響，處于青春期的你們經(jīng)常會(huì)不知道怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，可能會(huì)因?yàn)楹苄〉囊患戮筒婚_心，不知道你為什么心情不好，希望下面的建議可以幫到你。

我16歲心情不好怎么辦？我16歲心情很差怎么辦？(1)

1、不要煩躁

心情不好就很容易煩躁，首先你要讓自己的心靜下來(lái)，不要想太多，心煩時(shí)試試深呼吸，盡量去放松自己，很多事情只是自己想得太復(fù)雜了，其實(shí)回過(guò)頭來(lái)看也沒(méi)什么大不了。

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2、轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)自己一直想著心煩的事情時(shí)，自己要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，找點(diǎn)事情做，就沒(méi)有時(shí)間去想那些心煩的事情了，比如你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影、看看書等來(lái)讓自己忘掉煩惱。

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3、合理宣泄

如果實(shí)在是心里難受，還有一種方式就是合理宣泄，把自己的煩惱跟朋友或者親人說(shuō)，處出來(lái)心里會(huì)舒服很多。如果不說(shuō)出來(lái)，可以到空曠的地方大聲喊叫，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄自己的情緒。

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