大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 青春期 > 13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?[多圖]

13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:43 13歲13歲太廋13歲怎么長肉

13歲孩子太廋怎么辦?13歲孩子如何能長的強(qiáng)壯點(diǎn)?其實(shí)方法也不是太難,主要需要營養(yǎng)跟得上,在加上適量的提高機(jī)體活性就可以了,具體方法我們一起來看看吧。

13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?(1)

1、營養(yǎng)攝取

如果需要長肉,就需要多補(bǔ)充營養(yǎng),碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等都需要大量攝取,例如多吃花生、牛奶、肉類、面食、果蔬等食物,可以幫助你快速長胖。

13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?(2)

2、輔助方法

除了需要加強(qiáng)營養(yǎng)攝取外,其他的輔助長胖方法也非常重要。除了營養(yǎng)需要更得上,還需要提高人體對營養(yǎng)的攝取,比如,平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)、多嗮太陽(在嚴(yán)酷的夏季就不要了),可以有效的提高人體對營養(yǎng)的吸收利用率,長胖輕輕松松。

13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?(3)

3、飲食須知

吃東西的時(shí)候最好選擇容易消化吸收的,不要選擇容易產(chǎn)生氣體的或者會(huì)發(fā)脹的食物,這樣對腸胃非常不好,而且食物也不要吃的太過于駁雜,否則也會(huì)導(dǎo)致人體難以消化吸收。

13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?(4)

4、健康貼士

13歲的時(shí)候是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻,需過補(bǔ)充鈣質(zhì),在平常多準(zhǔn)備點(diǎn)營養(yǎng)零食,也是一種非常不錯(cuò)的長胖方法喲。

13歲孩子太廋怎么辦?13歲怎樣能長胖點(diǎn)?(5)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論