17歲出現(xiàn)了記憶力很差的情況，是會嚴(yán)重影響學(xué)業(yè)的，而且在17歲的年齡就出現(xiàn)這一現(xiàn)象，是需要格外引起重視的，引起記憶力減退的情況有很多種，主要輸由生活因素引起的，下面姜維為你講述記憶力變差的原因，以及緩解或消除這一癥狀的方法。

1、記憶減退原因

記憶力減退的原因有很多種，與生活中的很多習(xí)慣息息相關(guān)，下面將為你講述幾種最為常見的記憶減退的原因。

不良情緒：抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，會影響我們的思維判斷，同時對記憶力的影響也非常大，會導(dǎo)致記憶能力減退。

疾?。簾o論是生理上的還是心理上的疾病都會導(dǎo)致出現(xiàn)記憶減退的癥狀。

失眠：17歲的學(xué)習(xí)壓力非常繁重，出現(xiàn)失眠癥狀也是常有的事情，失眠會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量極大降低，對大腦的健康也會造成一定的影響，因此會導(dǎo)致記憶能力在一定程度上衰退。

用腦過度：17歲每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)讓人喘不過氣來，用腦過度會導(dǎo)致疲憊感增加，降低大腦的靈敏度，進(jìn)而影響記憶能力。

依賴：在生活中我們幾乎人手一部手機(jī)，很多不知道或者不記得的東西，我們就會習(xí)慣性的拿出手機(jī)，這種情況也會對我們的記憶產(chǎn)生影響，輕則影響記憶能力的開發(fā)，嚴(yán)重的情況就會出現(xiàn)記憶衰退的癥狀。

壓力：壓力使一個奇妙的東西，適當(dāng)?shù)膲毫梢詾槲覀儙砗艽蟮暮锰帲且坏┻^量，就會嚴(yán)重影響身心健康，適當(dāng)?shù)膲毫梢允刮覀冊谝欢ǔ潭壬咸嵘覀兊挠洃浟Γ坏毫^大，我們的記憶能力就會大幅度的降低。

酒精：青少年不能飲酒還是很有道理的，飲酒會對腦細(xì)胞產(chǎn)生麻痹作用，會嚴(yán)重影響記憶能力的開發(fā)，也會導(dǎo)致記憶能力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)暫時性的記憶喪失。

2、治療記憶減退

記憶能力減退的治療也是非常簡單的，首先我們需要保持良好的生活習(xí)慣，合理的安排生活學(xué)習(xí)內(nèi)容，做到勞逸結(jié)合，同時夜間要保證充足的睡眠；

學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，在學(xué)習(xí)的過程中，很容易產(chǎn)生消極、抑郁等負(fù)面情緒，我們要學(xué)會正確的釋放這種情緒，可以通過學(xué)習(xí)的成就感來消除，同時我們還需要學(xué)會自我減壓，不要被學(xué)習(xí)的壓力所擊垮，保持適當(dāng)?shù)膲毫?，才是學(xué)習(xí)的最佳方法；

養(yǎng)成良好的物品使用習(xí)慣，使用過后的物品放回原處，可以有效的減少大腦使用率，而且還可以對重要的事情進(jìn)行記錄，這樣可以減少大腦的使用，將更多的精力放在學(xué)習(xí)上；

生活飲食也需要多吃一些補(bǔ)腦強(qiáng)身的東西，學(xué)習(xí)是一種十分消耗腦力的工作，適當(dāng)?shù)臑榇竽X補(bǔ)充營養(yǎng)才能提高運(yùn)行效率，對記憶恢復(fù)有很大的幫助?？梢悦刻旆靡欢康木S生素E，可有效改善記憶能力。

3、增強(qiáng)記憶食物

生活中有很多常見的對大腦有好處的食物，還可以有效的提升記憶能力，在生活中提高對這些食物的攝取量，也有助于改善記憶。

卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素B，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的緩解大腦疲勞。

大豆：大豆中富含蛋白質(zhì)和蛋黃素，對大腦的健康有很大好處，可以在一定程度上提高記憶能力。

牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以為大腦補(bǔ)充所需營養(yǎng)成分，可以有效提高大腦活性，而且晚上喝牛奶還有助于睡眠。

魚：新鮮的魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)成分，可在一定程度上消除對大腦不利的物質(zhì)，同時還可以為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)。

蛋黃：蛋黃雖然膽固醇含量頗高，但是其中含有的蛋黃素和蛋鈣是腦細(xì)胞所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，提升大腦的活力，對記憶恢復(fù)有一定的幫助。

木耳：木耳中含有豐富大腦所必須的營養(yǎng)成分，是一種補(bǔ)腦的絕佳食物。

堅果食物：堅果食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有豐富其他的營養(yǎng)物質(zhì)，既可以為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以對大腦起到一定的強(qiáng)化作用。

4、健康貼士

17歲出現(xiàn)記憶減退的現(xiàn)象主要是由于大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致的，除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，還需要通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硖嵘龣C(jī)體對營養(yǎng)的吸收利用效率，早晚跑步就是一個不錯的選擇。