13歲就出現(xiàn)記憶力不好一般都是由于營養(yǎng)不良導致的，當然還可能是其他的原因，但是大多都與生活習慣有一定的關聯(lián)，下面將會幫助你了解記憶力不好的原因，以及相應的應對辦法。

1、不良情緒

不良情緒有煩躁、抑郁、焦慮、憤怒、傷心等，這些不良的情緒會影響我們的思維能力，進而導致記憶力不好，甚至出現(xiàn)記憶力下降的問題。

解決方法：在生活中要學會自我調(diào)節(jié)情緒，消除哪些負面的不良情緒，最好的辦法就是做一些開心的事情，快樂是消除負面情緒最好的辦法。

2、睡眠不足

13歲很多人都有熬夜的習慣，這種不良的睡眠習慣對大腦的影響非常大，因為大腦得不到應有的休息，會導致大腦的生長發(fā)育受到阻礙，而且睡眠不足也會導致容易產(chǎn)生不良情緒，進而會導致記憶力不好，大腦的營養(yǎng)供應不足會導致思維敏捷降低，常常會出現(xiàn)記不住事情的情況，更會導致記憶力下降。

解決辦法：在生活中安排作息時間表，嚴格的來執(zhí)行，這樣可以保障每天的睡眠時間，入睡時間在晚上10點之前，且必須要保證8個小時以上的休息時間。

3、用腦過度

13歲的年用腦過度似乎有點不靠譜，不過如果你是學霸，還是有可能的，用腦過度，主要是由于大腦的營養(yǎng)供應不足導致的，用腦過度后，大腦會處于疲勞狀態(tài)，對各種事物的處理能力降低，進而就有記不住東西的感覺，嚴重的情況甚至會導致記憶力減退。

解決辦法：在學習的過程中要做到勞逸結合，合理的進行學習，當感覺到疲倦后，小憩一段時間進行休息，這樣可以保障大腦的工作效率更高，學習也會更加高效，同時在生活飲食里要適當?shù)氖褂靡恍┭a腦的食物，最好不要食用藥物，堅果類的食物就非常的不錯。

4、依賴習慣

由于生活中的手機越來越普遍，導致很多人都不愿意記東西，因為很多東西在晚上都可以找到，久而久之，就讓大腦產(chǎn)生了惰性，進而會導致人經(jīng)常記不住東西。

解決方法：不要買手機，要求學校禁止帶手機上學，也讓家長幫忙控制下手機的使用，不要習慣性的使用手機，可以有效的避免這一情況。