據(jù)臨床資料顯示，我們國(guó)家自殺人數(shù)呈遞增趨勢(shì)上漲，現(xiàn)在人們的生活壓力增大，這也引發(fā)了很多心理疾病，由于沒(méi)有及時(shí)的溝通與制止，導(dǎo)致出現(xiàn)很多自殺的悲劇，自殺的人是因?yàn)槭裁葱睦砟?？今天小編就?lái)分析一下，讓我們擁有一顆健康的心。

1、自殺人數(shù)逐年上升

全國(guó)自殺防治中心今公布一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全臺(tái)約有122.8萬(wàn)人有情緒困擾，其中近52萬(wàn)人曾認(rèn)真想自殺，但僅3成多曾求助醫(yī)療院所，專(zhuān)家推估，精神疾病遭污名化應(yīng)是不愿求助主因。

去年全臺(tái)自殺死亡共3675人，較前年微增133人，推估自殺原因應(yīng)與國(guó)際景氣不佳、人際疏離感重以及人口老化等有關(guān)，其中以15至24歲、75歲以上民眾自殺人數(shù)增加較多，已要求心口司強(qiáng)化自殺通報(bào)、精神關(guān)懷體系串連，防止自殺悲劇。

全國(guó)自殺防治中心執(zhí)行長(zhǎng)廖士程受訪時(shí)說(shuō)，該中心響應(yīng)9月10日“世界自殺防治日”，今年透過(guò)“心情溫度計(jì)”檢測(cè)民眾心理健康，探究自殺高風(fēng)險(xiǎn)族群不愿就醫(yī)的原因，包括憂郁癥等精神疾病遭污名化，導(dǎo)致他們不愿到精神科就診，也可能是過(guò)度悲傷，陷入悲觀情緒中認(rèn)為求助也沒(méi)用。

根據(jù)去年統(tǒng)計(jì)，15至24歲年輕族群及75歲以上老年人自殺死亡人數(shù)增加。15至24歲因是精神疾病好發(fā)年齡，加上年輕人容易受到網(wǎng)絡(luò)、新聞等新聞?dòng)绊?，沖動(dòng)加上模仿效應(yīng)才讓悲劇發(fā)生；老年人則是因久病厭世、獨(dú)居等因素想不開(kāi)。

全國(guó)自殺防治中心主任李明濱呼應(yīng)，只要多一份關(guān)心，多用一點(diǎn)心聆聽(tīng)，對(duì)發(fā)出自殺警訊的人伸出援手，人人都可以成為珍愛(ài)生命守門(mén)人。

2、自殺的心理因素

（l）矛盾心態(tài)。死亡對(duì)自殺者是既可怕又有吸引力的事。現(xiàn)實(shí)生活中許多有形無(wú)形的困難可以在死亡的幻想中得以解決和滿(mǎn)足。

（2）偏差認(rèn)知。企圖自殺者的知覺(jué)常因情緒影響而變得歪曲。表現(xiàn)為“絕對(duì)化”或“概括化”或兩者交替。以一概十的不合理思維方式，常常使人過(guò)分偏注某項(xiàng)困難而忽略除死之外的其他解決方法，從而自暴自棄，自責(zé)自怨，自傷自毀。

（3）沖動(dòng)行為。青少年的自殺意念常常在很短的時(shí)間內(nèi)形成，因情緒激動(dòng)而導(dǎo)致沖動(dòng)行為。他們對(duì)自己面臨的危機(jī)狀態(tài)缺乏冷靜的分析和理智的思考，往往認(rèn)定沒(méi)辦法了，只有死路一條，思考變得極其狹隘。

（4）關(guān)系失調(diào)。自殺者大多性格內(nèi)向、孤僻、自我中心，難以與他人建立正常的人際關(guān)系。容易陷入焦慮與絕望感中，偏執(zhí)，過(guò)分認(rèn)真，責(zé)任感過(guò)強(qiáng)，缺乏興趣愛(ài)好，情緒不穩(wěn)定，心情多變。

（5）死亡概念模糊。企圖自殺的青少年對(duì)死亡的概念比較模糊，部分甚至認(rèn)為死是可逆的，暫時(shí)的。

外向性格的人如果同時(shí)伴有自我中心，情感變化大、易激惹，對(duì)人情感膚淺的癌病性人格時(shí)，可能出現(xiàn)自殺行為。

對(duì)自殺者及自殺未遂者進(jìn)行詳細(xì)的性格傾向分析，可以為自殺預(yù)防提供參考。

自殺：抑郁癥是罪魁禍?zhǔn)住?

3、怎么預(yù)防自殺

一、向親友訴說(shuō)找一個(gè)知心朋友聊聊，適當(dāng)?shù)陌研睦淼奈碗y過(guò)都說(shuō)出來(lái)，這樣就會(huì)感到輕松許多，心理的壓力減輕了不第169頁(yè)少，而且也許還能夠得到朋友的幫助和勸慰，更加有助于心理平衡。

二、大哭一場(chǎng)找一個(gè)沒(méi)有人的地方大哭一場(chǎng)，把心里所有的痛苦都哭出來(lái)，這樣，就會(huì)感到心情輕松很多，頭腦也會(huì)漸漸的冷靜下來(lái)，然后再去想怎樣面對(duì)和處理問(wèn)題。

三、學(xué)會(huì)發(fā)怒不要把所有的事情和不滿(mǎn)都放在心里，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)怒，把情緒宣泄出來(lái)，告訴別人你的不滿(mǎn)和憤怒，怒火一旦發(fā)泄出去，就不存在日積月累的問(wèn)題了。但是不要只圖一時(shí)之快，要適當(dāng)合理，切忌不要給別人帶來(lái)傷害。

四、多參加各種各樣的文娛活動(dòng)參加娛樂(lè)活動(dòng)對(duì)人的心理健康是十分有益的，因?yàn)楫?dāng)你在娛樂(lè)活動(dòng)中的時(shí)候，會(huì)忘卻煩惱，心情也會(huì)愉快。

五、回歸大自然 到大自然中去是解決煩惱的好辦法。因?yàn)榇笞匀挥袃艋撵`的作用。當(dāng)情緒十分低落，心理壓力巨大的時(shí)候，不妨到郊外、到山水間走走，尋找一些心理的平和、恬淡。