現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好,各種娛樂(lè)設(shè)施也十分豐富,但精神生活卻變得匱乏,特別是在當(dāng)今節(jié)奏快、壓力大的生活環(huán)境下,感情也變得越來(lái)越淡漠,獨(dú)居情況也越來(lái)越嚴(yán)重,其實(shí)這種現(xiàn)象不僅發(fā)生在中國(guó),在日本也大量存在,據(jù)調(diào)查顯示,日本去年逾4萬(wàn)人孤獨(dú)死。
在日本,單身一人病死家中的“孤獨(dú)死”問(wèn)題嚴(yán)峻。日本媒體近日發(fā)表的調(diào)查數(shù)據(jù)揭露,2016年日本全國(guó)孤獨(dú)死超出4萬(wàn)起。該調(diào)查還顯示這類死亡多在東京發(fā)生,一些獨(dú)居人士死了好多天也無(wú)人問(wèn)津。
《讀賣新聞》發(fā)表的此一獨(dú)立調(diào)查,以死亡鑒定機(jī)關(guān)的數(shù)據(jù)為基礎(chǔ),統(tǒng)計(jì)2016年?yáng)|京和日本19個(gè)縣的孤獨(dú)死案例至少達(dá)1萬(wàn)7000個(gè)。由于這一次調(diào)查只得到全國(guó)三分之一地區(qū)的配合,它也以現(xiàn)數(shù)據(jù)推測(cè)日本全國(guó)情況,得出4萬(wàn)7000個(gè)的數(shù)字。該調(diào)查揭示獨(dú)居男性“孤獨(dú)死“占了全體的七成,年齡以65歲至69歲為多,而女性則是在85歲以上。
該報(bào)告指出,東京的孤獨(dú)死情況嚴(yán)重,2016年有4287人死了沒(méi)人問(wèn),占去年去世人數(shù)的5.58%。其次是神奈川,它是東京毗鄰城市。分析人員基于此指出,人情淡薄的城區(qū)為孤獨(dú)死的熱點(diǎn)。
《讀賣新聞》強(qiáng)調(diào),孤獨(dú)死最容易發(fā)生在同社會(huì)隔離、沒(méi)與家人或友人經(jīng)常保持聯(lián)系的人身上。位于東京高檔區(qū)南青山9月2日就發(fā)生了一起,死者是一71歲單身男士。此人獨(dú)居了40年,也把公寓當(dāng)事務(wù)所。警察調(diào)查后公布,他被發(fā)現(xiàn)時(shí),已在房子里死了一個(gè)多星期。
死者的學(xué)歷和工作履歷都很好,曾在一家銀行工作,后來(lái)自己經(jīng)營(yíng)旅游業(yè)。警方在他房里找到一些筆記,顯示他在晚年有“失智癥”。筆記里闡述,“當(dāng)知道自己記憶出現(xiàn)問(wèn)題之后,十分沮喪。但是,又不知向誰(shuí)傾訴。在無(wú)法繼續(xù)工作后,便經(jīng)常借酒消愁?!?
他甚少與家人聯(lián)系,最后一次見(jiàn)到弟弟是一個(gè)月前,還曾吐露獨(dú)居的不安心情。該公寓管理員在他死后才想到,“一個(gè)多星期前曾看到他,那時(shí)他的臉色很蒼白……?!?
《讀賣》引述死因監(jiān)測(cè)局的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,指很多孤獨(dú)死案例都發(fā)生突然,一些是嚴(yán)重貧血,一些是消化器官失常,這些都是獨(dú)居最容易發(fā)生的營(yíng)養(yǎng)不均問(wèn)題。
1、性格孤僻
雖說(shuō)孤獨(dú)的人能夠活得很自我,也許會(huì)感到很自在,但是在很多人看來(lái)孤獨(dú)的人性格有些怪異,比較孤僻,不善于和別人交往,孤獨(dú)久了也許自己就會(huì)這么覺(jué)得,好像外界的很多事情與己無(wú)關(guān),沒(méi)有必要太多關(guān)心,慢慢的會(huì)變得很孤僻,缺少對(duì)于其他事物的關(guān)懷。
2、情緒不穩(wěn)
孤獨(dú)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響,長(zhǎng)期的孤獨(dú),會(huì)有些壓抑,而人如果不能釋放自己內(nèi)心的壓抑,可能會(huì)產(chǎn)生不好的影響,精神層面會(huì)比較消極,會(huì)表現(xiàn)的情緒有些不穩(wěn)定,難以控制自己的表達(dá),長(zhǎng)久下來(lái)還會(huì)有些沉默寡言。
3、失去朋友
孤獨(dú)的人并不代表沒(méi)有朋友,只是如果長(zhǎng)期這樣下去很有可能會(huì)失去朋友,有些人是因?yàn)樽员爱a(chǎn)生孤獨(dú)感,有些人是因?yàn)樽源蠖辛斯陋?dú)感,當(dāng)自己有孤獨(dú)的情緒的時(shí)候,對(duì)于朋友可能不太愿意敞開(kāi)心扉,缺少信任,而這些是交朋友中很可貴的存在,長(zhǎng)此以往,朋友可能不理解你,導(dǎo)致疏遠(yuǎn),甚至離去。人生活的不要太孤獨(dú),偶爾的失落沒(méi)什么,積極的面對(duì)生活,一切才會(huì)更加美好。
1、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右,結(jié)伴散步,簡(jiǎn)單易行,效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出:心理適應(yīng),最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
2、多出門走走看看
老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞,通過(guò)旅游可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開(kāi)闊;走出了狹窄單調(diào)的生活,增加了風(fēng)趣,對(duì)身心的健康自然有好處,也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行,同時(shí),在旅游過(guò)程中,又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋,共同度過(guò)美好的時(shí)光,可使老年人心情更加舒暢,對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。
3、退休后學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色
到老年,離休、退休了,不管從前官位多高,錢有多少,都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀,盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者,多干事,少說(shuō)話,用愛(ài)心溫暖家人,盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子,平等待人,和普通人交朋友,感受溫暖,傳遞幸福。
4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能,都能為你打開(kāi)一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來(lái)做,有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。
5、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己
老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí),看書讀報(bào),關(guān)心國(guó)家大事,有條件者可參加老年大學(xué),充實(shí)自己的生活,延緩大腦的衰老,預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中,老人不但自我價(jià)值得到了提升,而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過(guò)學(xué)習(xí),還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系,提升老人自身的社會(huì)價(jià)值感。
6、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境,要面對(duì)現(xiàn)實(shí),大膽走出家門,主動(dòng)與人交往,多關(guān)心幫助他人,建立新的人脈,盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友,特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人,取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短,不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心胸,多和朋友交流,有助于排解心中的苦悶。
7、結(jié)交愛(ài)侶
失偶或離異老人,如果能找到自己喜歡的伴侶,重組家庭,讓愛(ài)情滋潤(rùn)心田,也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全,慎之又慎,避免再次受到傷害。再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō),不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持,而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉,這樣在心理上能達(dá)到的平衡,精神上也可以放松。它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年,享受人生的最后階段。
8、學(xué)會(huì)自我欣賞
很多退休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了,被社會(huì)淘汰了的消極思想,其實(shí)這是不對(duì)的。老人要學(xué)會(huì)自己欣賞自己。我們老了,不是無(wú)能,也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為,只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉獻(xiàn)。不必自卑,不必沮喪,要看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),充滿自信地愉快生活,笑對(duì)人生。不要過(guò)于節(jié)儉,該享受的要享受,要精心地打扮修飾自己,穿光鮮時(shí)尚的衣服,舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。
9、子女應(yīng)該常與老人談心
老人整日在家,活動(dòng)范圍小,又年老、體弱多病,加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起