現(xiàn)代人的生活壓力是非常的大，有越來(lái)越多的人的心理是有很多的問(wèn)題的，比如有的人就有強(qiáng)迫癥，其實(shí)有強(qiáng)迫癥的人是非常讓人擔(dān)心的，如果這樣的癥狀不好好的克服的話，就會(huì)有更大的麻煩，那么到底患上強(qiáng)迫癥的癥狀有哪些？患上強(qiáng)迫癥如何治療最好？

1、患上強(qiáng)迫癥的癥狀

現(xiàn)代社會(huì)人們的心理，問(wèn)題越來(lái)越多，除了我們常常聽(tīng)的抑郁癥外，強(qiáng)迫癥也蠻橫的闖進(jìn)了一些人的生活。比如出門(mén)老師懷疑是否鎖門(mén)、上下班老是懷疑自己是否打卡等。下面就讓我們一起來(lái)看看可能患上強(qiáng)迫癥的9種情況吧。

1、持續(xù)非理性的恐懼或者疑慮，通?？偸歉械揭』蛘呱砩虾芘K。

2、著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物。

3、總擔(dān)心您的想法或者行為會(huì)損害自己或者別人。

4、無(wú)意義地囤積物體。

5、非理性地懷疑或者擔(dān)心你會(huì)傷害到別人。

6、反復(fù)清洗自己的身體或打掃房間。

7、反復(fù)檢查東西，如門(mén)是否鎖緊等。

8、不斷地說(shuō)同樣的話或者不停地計(jì)數(shù)。

9、習(xí)慣反復(fù)說(shuō)一句話或同一個(gè)名字，或者在同一地點(diǎn)以同一方式反復(fù)散步。

專注能防強(qiáng)迫癥

趙小姐有個(gè)“毛病”：物品必須掛在指定的地點(diǎn)，水杯必須放在辦公桌的右上角，換了個(gè)位置，就會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，非得將它放回原位才安心。

她每天都被困擾得無(wú)法安心工作，于是家人帶她去山東德州市第二人民醫(yī)院就診，該院副院長(zhǎng)、心理學(xué)專家于建新說(shuō)，這是典型的強(qiáng)迫癥。多表現(xiàn)為強(qiáng)迫自己去做已經(jīng)完成的事情，雖然感覺(jué)這樣做法無(wú)意義且不合理，卻不能克制，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。

于建新表示，精神治療對(duì)于強(qiáng)迫癥有明顯效果。強(qiáng)迫癥主要是完美心理在作怪，克服完美心理，是治療強(qiáng)迫癥的有效方法。同時(shí)多做積極心理暗示。

此外，培養(yǎng)做事專注的習(xí)慣，比方說(shuō)在鎖門(mén)時(shí)如果你在想其它問(wèn)題，回憶起來(lái)，往往就不知道答案，久而久之形成或加劇強(qiáng)迫癥狀。所以鎖門(mén)時(shí)很專注地做，回憶時(shí)就不會(huì)模糊不清了，也就不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。

2、如何克服強(qiáng)迫癥

1、練習(xí)冥想

強(qiáng)迫癥與植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。有科學(xué)研究表明，每天只需要進(jìn)行5分鐘的冥想訓(xùn)練——集中注意力于呼吸，即可有效提高大腦植物神經(jīng)系統(tǒng)，有效提高自控力。

2、規(guī)律地鍛煉

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以提高肌肉組織細(xì)胞，對(duì)大腦的調(diào)節(jié)能力的提高也有著很大的作用。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提升意志力和自控力，擺脫強(qiáng)迫癥干擾。

3、慢下來(lái)

當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣的某種行為的沖動(dòng)和要求再次萌發(fā)時(shí)，讓自己慢下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己，我為什么一定要做這個(gè)事情，不這樣做我會(huì)有什么損失，避免讓自己迷失在無(wú)目的的行為中。

4、深挖內(nèi)心需求

把你內(nèi)心潛在的問(wèn)題挖掘出來(lái)。當(dāng)你持續(xù)去做你內(nèi)心深處并不認(rèn)可的事情，不去做就會(huì)產(chǎn)生不安感時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心真正需要的是什么，是別人的贊許，還是更好地物質(zhì)追求。要知道，你現(xiàn)在正在進(jìn)行的強(qiáng)迫行為并不能解決你的內(nèi)心需求，所以要深挖出自己真正的需求。

5、認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥的危害

認(rèn)識(shí)反復(fù)重復(fù)的活動(dòng)消耗了你的時(shí)間、精力、名譽(yù)、自由、廣泛的風(fēng)趣、深入的學(xué)習(xí)等等。為了緩解和麻醉自己，用這么大的代價(jià)值得嗎？而且并不能真正解決你的任何問(wèn)題。想想現(xiàn)在的強(qiáng)迫行為能使你不必實(shí)際地去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的問(wèn)題?

6、識(shí)別自欺手法

當(dāng)你得知強(qiáng)迫行為不好時(shí)，但由于是一種根深蒂固的習(xí)性，你可能會(huì)找借口再次里犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會(huì)不及格；你千萬(wàn)不能如此偽裝自己，不能以各種借口放棄你的自我控制。在意識(shí)到自欺欺人時(shí)，不妨反其道而行之。