12歲的男孩已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育了，還是比較早的。也許你的父母都不是很高，或者是你現(xiàn)在還不夠高，總之你有點(diǎn)擔(dān)心現(xiàn)在發(fā)育了，之后就不會(huì)長(zhǎng)了。這個(gè)你不必?fù)?dān)心，你的身高并不會(huì)因?yàn)槟悻F(xiàn)在發(fā)育了就不長(zhǎng)了，你還會(huì)長(zhǎng)高的，但12歲的你長(zhǎng)高還需注意一些情況，而12歲男孩發(fā)育還能長(zhǎng)多高也與這些因素有關(guān)的。

1、影響因素

影響身高的因素除了遺傳外，還有后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素。而12歲的你已經(jīng)發(fā)育，并進(jìn)入青春期了，青春期的你不僅會(huì)長(zhǎng)高，還有生理心理上的逐漸成熟，男孩子一般會(huì)長(zhǎng)到20歲左右，但在青春期這段時(shí)間之內(nèi)，你的營(yíng)養(yǎng)攝入和運(yùn)動(dòng)情況會(huì)決定你的身高情況。

2、注意營(yíng)養(yǎng)

青春期的你，正處在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)，你需要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但不贊同進(jìn)補(bǔ)，需要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，全面的補(bǔ)充身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，可以多吃些含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等較高的食物，例如牛奶、禽蛋、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、骨頭湯等。

3、注意運(yùn)動(dòng)

后天的運(yùn)動(dòng)情況也會(huì)影響你的身高，所以你平時(shí)可以多做些縱向的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、打籃球、體操等。這些縱向運(yùn)動(dòng)，也屬于伸展類運(yùn)動(dòng)，可以幫助拉伸你的肌肉、骨骼，從而對(duì)你長(zhǎng)高有一定的幫助，還能鍛煉你的身材，增強(qiáng)你的體質(zhì)。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，才能使效果更好。

4、溫馨提醒

食物可以幫助身體直接補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而曬太陽(yáng)則可以促進(jìn)身體中維生素D的合成，從而能促進(jìn)身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，所以經(jīng)常進(jìn)行日光浴也能促進(jìn)長(zhǎng)高。另外，骨骼的生長(zhǎng)在晚上會(huì)更為明顯，所以你要早睡，不要熬夜，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；你可以盡量選擇睡硬板床，不要蓋那種很重的被子，以免對(duì)骨骼的生長(zhǎng)造成一定的影響。