生活中我們?cè)诿鎸?duì)一些問題的時(shí)候，總是難免會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒的，很少有人可以一直活得充滿正能量的，所以我們要學(xué)會(huì)更加樂觀的生活，但是在保持的樂觀的態(tài)度的同時(shí)也要學(xué)會(huì)排解掉自己的負(fù)面情緒。那么，一般我們要怎么樣可以保持積極樂觀的心態(tài)呢？

1、微笑以待人

俗話說：“笑一笑，十年少，”笑是生命健康的“維生素”，笑能傳遞感情，促進(jìn)溝通，增進(jìn)友誼，獲取慰藉；笑足一種良好的健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人體的免疫力、提高機(jī)體的抗病能力，可使肺部擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。在生活中要多和愛笑的人在一起，要多看幽默故事、笑話、相聲、小品、喜劇等，這樣你就能笑口常開了。

2、培養(yǎng)幽默感

幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊情緒表現(xiàn)。具有幽默感的人通常都很樂觀，幽默使人笑口常開，從而能從一種樂觀向上的生活態(tài)度中獲得幸福的感覺。幽默還可以讓人從容地應(yīng)付面臨的不快、煩惱、痛苦或悲傷，從而調(diào)節(jié)由此產(chǎn)生的不良情緒。

3、忘記不愉快

如果經(jīng)常想起不愉快的經(jīng)歷或事情，就會(huì)給自己造成天形的壓力，引起緊張情緒，讓自己總是沉浸在不愉快的心境中。因此，要讓不愉快的情緒盡快消失，要經(jīng)常想一些讓人感到愉快的事情。記住該記住的，忘記該忘記的吧。

4、控制好情緒

當(dāng)遇到挫折或困難，感到心情苦悶的時(shí)候，可以去找自己的親戚、朋友，向他們?cè)V說，尋求幫助，通過他們的啟發(fā)、忠告、勸說、幫助，矯正自己的消極情緒。

5、參文體活動(dòng)

培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和積極進(jìn)取的生活態(tài)度。豐富生或風(fēng)趣，參加一些活動(dòng)，不僅能陶冶自己的情操，而且能轉(zhuǎn)移心情和注意力，松弛緊張情緒，消除孤獨(dú)寂寞，振奮精神。

6、要控制情緒

1、冷靜

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因后果，采取妥當(dāng)?shù)姆绞教幚韱栴}。例如：在發(fā)怒時(shí)，心中默念：息怒！息怒！

2、巧妙回避

當(dāng)遇到讓你發(fā)怒的事時(shí)，首先應(yīng)該想到發(fā)怒并不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時(shí)做出讓步是明智的選擇。要主動(dòng)避開，回避能夠起到制怒的效果。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你察覺到自己不能冷靜下來的時(shí)候，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，如“不要沖動(dòng)”、“等一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事”、心里默數(shù)10到0、或轉(zhuǎn)去做其他的事情、換一個(gè)安靜平和的環(huán)境等，都能有效地控制憤怒的情緒。

4、宣泄

宣泄的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報(bào)紙撕成碎片、狠狠地扔沙發(fā)靠墊笑。有心理學(xué)家認(rèn)為，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進(jìn)氣球里，然后，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會(huì)釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對(duì)自己和他人造成傷害都可以來用。

5、換位思考

就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看待問題對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

6、學(xué)會(huì)表達(dá)

很多人發(fā)脾氣源于心中積壓的不滿，及時(shí)溝通，表達(dá)自己的需求、感受和意見很重要。

書寫，談心是一種不錯(cuò)的方式。隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。