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如何保持樂觀的心態(tài)?如何保持樂觀積極的心態(tài)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:51 樂觀心態(tài)心理情緒

生活中我們在面對一些問題的時候,總是難免會出現(xiàn)一些負面情緒的,很少有人可以一直活得充滿正能量的,所以我們要學會更加樂觀的生活,但是在保持的樂觀的態(tài)度的同時也要學會排解掉自己的負面情緒。那么,一般我們要怎么樣可以保持積極樂觀的心態(tài)呢?

如何保持樂觀的心態(tài)?如何保持樂觀積極的心態(tài)?(1)

1、微笑以待人

俗話說:“笑一笑,十年少,”笑是生命健康的“維生素”,笑能傳遞感情,促進溝通,增進友誼,獲取慰藉;笑足一種良好的健身運動,能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力,可使肺部擴張,促進血液循環(huán)。在生活中要多和愛笑的人在一起,要多看幽默故事、笑話、相聲、小品、喜劇等,這樣你就能笑口常開了。

2、培養(yǎng)幽默感

幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊情緒表現(xiàn)。具有幽默感的人通常都很樂觀,幽默使人笑口常開,從而能從一種樂觀向上的生活態(tài)度中獲得幸福的感覺。幽默還可以讓人從容地應付面臨的不快、煩惱、痛苦或悲傷,從而調節(jié)由此產生的不良情緒。

3、忘記不愉快

如果經常想起不愉快的經歷或事情,就會給自己造成天形的壓力,引起緊張情緒,讓自己總是沉浸在不愉快的心境中。因此,要讓不愉快的情緒盡快消失,要經常想一些讓人感到愉快的事情。記住該記住的,忘記該忘記的吧。

4、控制好情緒

當遇到挫折或困難,感到心情苦悶的時候,可以去找自己的親戚、朋友,向他們訴說,尋求幫助,通過他們的啟發(fā)、忠告、勸說、幫助,矯正自己的消極情緒。

5、參文體活動

培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和積極進取的生活態(tài)度。豐富生或風趣,參加一些活動,不僅能陶冶自己的情操,而且能轉移心情和注意力,松弛緊張情緒,消除孤獨寂寞,振奮精神。

6、要控制情緒

1、冷靜

在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來,要冷靜分析事情的前因后果,采取妥當?shù)姆绞教幚韱栴}。例如:在發(fā)怒時,心中默念:息怒!息怒!

2、巧妙回避

當遇到讓你發(fā)怒的事時,首先應該想到發(fā)怒并不能解決問題,而且還有可能增添新的麻煩,這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開,回避能夠起到制怒的效果。

3、轉移注意力

當你察覺到自己不能冷靜下來的時候,可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松,如“不要沖動”、“等一會兒再來應付這件事”、心里默數(shù)10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環(huán)境等,都能有效地控制憤怒的情緒。

4、宣泄

宣泄的方式很多,如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發(fā)靠墊笑。有心理學家認為,吹氣球也是宣泄憤怒的好方法,想象著把怒氣都吹進氣球里,然后,狠狠地將氣球踩碎,在爆破聲中,你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。

5、換位思考

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。

6、學會表達

很多人發(fā)脾氣源于心中積壓的不滿,及時溝通,表達自己的需求、感受和意見很重要。

書寫,談心是一種不錯的方式。隨著對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風不止,真正自由就是表現(xiàn)在:樹根的堅定,樹干的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統(tǒng)一。

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