泡腳是日常清潔腳部的一種方式，很多人不想洗澡的時候?qū)x擇泡腳，這不僅用來清潔腳部，而且對健康也能帶來不少的好處。相信很多人都聽說過，晚上睡前泡腳有助于睡眠，那么睡前泡腳是否真的有助于睡眠呢，這是肯定的，但是需要掌握正確的泡腳方法。

1、睡前泡腳的好處

其實對于現(xiàn)在很多人習慣在睡前泡腳，這真的是可以幫助促進睡眠的效果，因為腳部是全身經(jīng)絡(luò)穴位的匯聚處，是個非常重要的部位，用熱水泡腳不僅可以幫助氣血的運行，而且及時去除體內(nèi)的濕氣，這是中醫(yī)養(yǎng)生保健中很關(guān)鍵的一種方式。

而且現(xiàn)在的年輕人失眠或者是睡眠淺的人非常的多，常用熱水泡腳，可以幫助緩解疲勞，身體內(nèi)部的新陳代謝也會持續(xù)加快，這樣是可以讓體內(nèi)毒素排除更快，讓人顯得更加舒服通暢，而且勞累一天之后，泡泡腳可以讓全身的酸楚得到充分的釋放，給腳部提供更加充足的養(yǎng)料。

相信不少女性朋友在冬季的時候都會遇到手腳冰冷的情況，就算自己再怎么保暖也是無法做到暖腳的效果，其實這是因為體寒的特征，可以用泡腳的方式來進行緩解，能夠讓人體的陰陽得到平衡，舒筋活絡(luò)的效果，而且這樣就能夠及時幫助腳部保暖的作用，起到強身的效果。

而且在泡腳的時候可以適當增加些中藥藥材，比如說艾草或者是生姜，然后在施加些按摩的方式，這樣可以幫助血液循環(huán)不通暢的原因，還可以改善哮喘、咳嗽等呼吸道疾病的問題，而且對于女性怕冷的情況也是可以得到一定的改善。

因為睡前泡腳可以幫助血液的循環(huán)，自然也是可以改善腎臟動能，也就是說可以起到補腎的效果，女人在意的是自己身上氣血的運轉(zhuǎn)，還有生理周期的原因，泡腳都是可以幫助改善，而且這樣人體還能夠得到一定的熱量，自然就會起到滋補腎氣的好處啦，而且往往腎氣的補充也是提高睡眠質(zhì)量的一種體現(xiàn)。

所以習慣性睡前泡腳，這樣是可以馬上進入睡眠的好處，所以你不信的話，大可以去嘗試，一般適當按摩腳部，還能夠緩解一天的疲勞感。

2、泡腳理療的方法

(1)艾葉泡腳

取干艾葉50—100克(根據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

(1)艾草加姜可治風寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

(3)艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

(2)醋水泡腳

醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)

醋泡腳的作用：

(1)可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。

(2)可以緩解疲勞。

(3)可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性。

(4)能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀。

(5)治療睡眠障礙。

(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

(3)杏仁茶葉泡腳

苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

(4)中藥泡腳

對于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅持中藥泡腳來改善痛經(jīng)的狀況。

1.氣滯血淤型

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調(diào)和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

2.陽虛寒盛型

其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

3.氣虧血虛型

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

泡腳的方法還有很多，不同的泡腳方式具有不一樣的效果，因此可以針對自己的實際情況選擇適合自己的泡腳方式，但是泡腳也有許多禁忌要注意，熱水泡腳養(yǎng)生效果才最好，而且泡腳時間不要太久，以免增加心臟負擔，長期如此更容易誘發(fā)心臟疾病哦。