孩子的身高問題一直是爸爸媽媽們關(guān)注的問題，身材矮小的孩子經(jīng)常受到大孩子的欺負(fù)，甚至將來在工作戀愛中受到歧視，因?yàn)橛械墓ぷ鲗ι砀哂幸欢ǖ南拗疲械娜藫衽紬l件都會對身高有要求，這就造成孩子自卑的心理，甚至對孩子身心健康存在威脅。

1.孩子長高的先后因素

有的爸爸媽媽平均身高相對較高，孩子卻長不高，有的爸爸媽媽平均身高比較矮，但想讓孩子長高一些，怎么辦？其實(shí)人的身高先天性遺傳因素占70%,而后天因素占30%，雖然如此，但如果在對的時(shí)間做對的事情，靠后天因素長高其實(shí)也不難。特別提醒，世界上沒有能長高的藥，所以不必做無用功。

2.孩子長高的最佳年齡

女孩子長身高的最佳年齡在3-14歲，截止到20歲基本上就停止長高了，而男孩子在3-19歲都會持續(xù)長高，截止到25歲差不多就不會再長了，爸爸媽媽們趕緊看看自己家孩子是不是處于身高成長期，如果是的話要把握好哦！

3.科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)和鍛煉

首先合理膳食，葷素搭配，絕對不能偏食，因?yàn)槠硶斐蔂I養(yǎng)不均衡，影響身體各方面生長，其次要經(jīng)常帶著孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，要在陽光充足的時(shí)候哦，因?yàn)槿藭裉柨梢源龠M(jìn)骨骼生長，特別是五六月份孩子身高長的最快，所以春游是必須品。嘿嘿！

另外充足的睡眠也是必不可少的，每天至少要保證8小時(shí)睡眠花時(shí)間，因?yàn)樯L激素會在夜晚深度睡眠的時(shí)候分泌哦，老人們常說如果夢到自己從很高的地方跳下去，那就說明在長高 ，其實(shí)是因?yàn)樯疃人叩臅r(shí)候生長激素分泌的比較旺盛，所以才會有這樣的說法。

然后最重要的就是鍛煉，但是不是所有鍛煉都會幫助長高，例如舉重、練啞鈴、摔跤等負(fù)重和壓縮性的運(yùn)動(dòng)不但不會長高，還會適得其反。最好是選擇游泳、跳舞、打羽毛球、籃球等開放性自由伸展的運(yùn)動(dòng)。

特別提醒家長們，孩子長不高不要過于著急，在孩子3歲至青春期的時(shí)候合理補(bǔ)充營養(yǎng)，吃飯八分飽，保證睡眠時(shí)間、適當(dāng)鍛煉，孩子一定是健康“高富帥”或“高白美”。