雖然高考并不能真的決定一個(gè)人的未來(lái)，但高考依然是學(xué)生家長(zhǎng)心目中獨(dú)霸鰲頭的頭條，這里我們高考讓無(wú)數(shù)學(xué)子夜夜熬夜，天天疲勞，很少有學(xué)生說(shuō)他們上學(xué)十分輕松一點(diǎn)也不累的，所以除了運(yùn)動(dòng)消除疲勞之外，好好休息也是很重要的，另外作為家長(zhǎng)或者高考生自己，也可以考慮用一些飲料來(lái)消除一天的疲勞，這里介紹幾個(gè)高考生睡前小知識(shí)。

1、十一點(diǎn)前睡覺(jué)

雖然教育部說(shuō)高中生睡眠時(shí)間是八小時(shí)，但多數(shù)高中生的睡眠時(shí)間只有七小時(shí)左右，甚至有的每天只睡五小時(shí)，難道睡得少就等于學(xué)的好嗎？并不是這樣的，實(shí)際上科學(xué)睡眠時(shí)間能更好的幫助記憶和學(xué)習(xí)，這樣放棄正常睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)，其負(fù)面效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正面效果，另外睡的早的學(xué)生普遍效率比睡覺(jué)晚的學(xué)生效率高，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生頭腦能更清晰，思路更敏捷，辦事效率也就高起來(lái)了，十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，第二天能毫無(wú)負(fù)擔(dān)的六七點(diǎn)鐘起床，一天的精神狀態(tài)都會(huì)很好，如果像抽出時(shí)間，甚至可以晚上九點(diǎn)睡覺(jué)早上五點(diǎn)起床學(xué)習(xí)兩小時(shí)再去上課，午覺(jué)可以休息十五分鐘，一樣能夠讓學(xué)習(xí)效率提高。

2、放松后睡的香

睡前抽出半小時(shí)來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡覺(jué)的時(shí)候先繃緊身體再?gòu)哪_到頭一步步的放松肌肉和器官，在心中默念放松，幻想自己在喜歡的環(huán)境中休息，小幅度的深呼吸，感受夜晚黑暗的平靜，這樣的睡前放松能夠讓高考生的睡眠質(zhì)量提高百分之八十，如果高考生帶著焦慮的心情去睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量會(huì)很差，睡得早也不一定得到好效果，所以睡前放松十分重要。

3、喝花茶護(hù)眼睛

很多花茶都能達(dá)到護(hù)眼的效果，其中決明子、枸杞、菊花都是護(hù)眼的良方，除此之外還有茉莉花、玫瑰花，迭香花、素馨花等都有一定的保健效果，高考生平時(shí)可以選擇用枸杞配決明子或者菊花泡茶喝，或者將花茶單獨(dú)沖蜂蜜飲用，枸杞性溫?zé)o毒，可以強(qiáng)身健體亦可明目去疲，高考生鍛煉相對(duì)較少，所以可以將花茶中泡些枸杞，飲用時(shí)吃掉枸杞，能達(dá)到更好的療效。

4、喝蜂蜜護(hù)腸胃

之前說(shuō)到花茶，有提到蜂蜜，蜂蜜含營(yíng)養(yǎng)成分多樣，能補(bǔ)充大量微量元素，花茶里面放蜂蜜起到的護(hù)理作用更是好，蜂蜜本身就具有消除疲勞增強(qiáng)抵抗力，治療失眠，護(hù)腸胃的效果，高考生喝蜂蜜水有利于身體健康。

5、喝牛奶能補(bǔ)鈣

牛奶是家長(zhǎng)經(jīng)常讓孩子喝的而一種高能量飲品，喝牛奶最大的好處是補(bǔ)鈣和助眠，但也有一定負(fù)面作用，睡前喝的太多，極不容易消化，又不容易吸收，一般睡前一兩小時(shí)左右就可以喝一小杯牛奶了，補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白，不過(guò)喝牛奶需要注意的地方很多，家長(zhǎng)和學(xué)生自己可以好好了解一下，比如牛奶與許多酸性水果之間不兼容，牛奶不能喝生的，又不能長(zhǎng)期高溫蒸煮，不能喝多了冷牛奶，不能加糖再加熱，不能和巧克力一起吃，等等，問(wèn)題很多，家長(zhǎng)和高考生自己最好平時(shí)多注意一下，為了以防萬(wàn)一，如果是到了高考前最好還是不要喝牛奶為妙，泡一杯加蜂蜜的花茶可能會(huì)更安全，這樣得到的效果也會(huì)更好。