青少年在身體發(fā)育過程中如果不注意一些方面會導(dǎo)致某些發(fā)育效果不盡人意,例如身高,而身高的重要性不言而喻,尤其對于男性而言。那么,對于身材較為矮小的17歲青少年該如何長高呢,有沒有比較快速的方法?
一般說來,17歲的青少年的確還會長高,但是會非常緩慢,可以通過科學(xué)飲食和合理鍛煉的方式輔助長高,但是最終長高多少極難確定,所以要做好心理準(zhǔn)備。另外一點,需要檢查骨線是否閉合,如果還未閉合則會繼續(xù)長高。在常規(guī)方法無效的情況下,而且的確想要長得更高,建議可采取藥物療法,通常通過注射生長激素可以讓骨骼再次大幅度發(fā)育。
如果想要長高,需要注意的方面包括:保持充足的睡眠和規(guī)律的作息;可以多補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如新鮮肉類和牛奶等(怕長胖可以喝低脂或脫脂牛奶),還要避免挑食,均衡攝入各類食物,包括胡蘿卜、菠菜、柑橘和各類魚不妨多攝入些,有利于長骨發(fā)育;多曬曬陽光,陽光對于促進骨骼發(fā)育有著良好的輔助效果;堅持適量運動,如跳繩、打籃球、引體向上等。
需要補充一點的就是,人的身高由于手指,有高有矮屬于極為正常的情況,不要太過看重身高的問題,只要不是太過矮小就可以,不要因此而產(chǎn)生自卑感。一個人的魅力和最終的成功與身高沒有多大關(guān)系,需要樹立良好的自信心并確定努力的方向而為之奮斗,最后你會發(fā)現(xiàn)你所獲得的東西遠比身高來得重要和有意義。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起