16歲的時(shí)候身體仍然處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，盲目的食用減肥藥有極大的可能會(huì)影響到你的身體發(fā)育，畢竟“是藥三分毒”，能不用藥減肥就最好不要用。另外市面上的很多減肥藥不僅沒(méi)有減肥的作用還會(huì)引起體重反彈甚至產(chǎn)生毒副作用。所以16歲還是不要妄圖吃減肥藥來(lái)減肥了。下面小編就介紹幾個(gè)健康減肥的小方法吧。

1.有氧運(yùn)動(dòng)燃脂肪

有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)燃燒脂肪達(dá)到減肥的目的。16歲還是學(xué)生，去健身房鍛煉并不理想，所以可以選擇慢跑、騎自行車、籃球、足球、跳繩等這類有氧運(yùn)動(dòng)。它們既不需要昂貴的器材又沒(méi)有限定地點(diǎn)，是可以隨時(shí)就進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)。

2.水果蔬菜能消脂

很多水果蔬菜都有解膩消脂的作用，只要合理食用就能起到一定的減肥效果。像西紅柿、黃瓜、蘋果、葡萄柚這些蔬菜水果不僅美味可口有營(yíng)養(yǎng)還能解膩消脂助減肥。想要減肥適量食用些還是不錯(cuò)的。

3.長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯

想要減肥就不要只有三分鐘熱度，不然還是會(huì)胖下去。另外還要管住自己的嘴，有些蔬菜水果雖然能幫助減肥但是不要過(guò)量食用，不然只會(huì)增加長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)。只要你堅(jiān)持每天持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，再加上合理的攝入膳食，雙管齊下效果就會(huì)顯露出來(lái)的。