青春期的女生會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著食欲的增大身體上的變化越來(lái)越大，家長(zhǎng)總是說(shuō)多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物長(zhǎng)高，雖然長(zhǎng)是長(zhǎng)高了，但是也長(zhǎng)胖了很多，青春期的女生常常無(wú)法經(jīng)受住美食的誘惑，很多女生都很苦惱，希望自己能變瘦，有些女生甚至通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，我們都知道這是不可取的，那青春期的女孩肥胖怎么辦呢?

1、控制飲食

青春期的女生容易發(fā)胖，是因?yàn)榍啻浩跒榱松L(zhǎng)發(fā)育，會(huì)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這時(shí)期的女生喜歡吃零食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以就會(huì)肥胖，所以想要有效瘦身首先要控制飲食，但是千萬(wàn)不要節(jié)食，每天不要吃太多，盡量不吃零食，多吃些含纖維和維生素的水果蔬菜。

2、保持運(yùn)動(dòng)

可能青春期大部分時(shí)間是在教室里面度過(guò)的，每天都是坐著，而且繁重的課業(yè)讓人不想再去做別的事情，稍有休息的時(shí)間就想睡覺，時(shí)間久了是特別容易長(zhǎng)胖的。青春期的女生應(yīng)該抓住平時(shí)休息的機(jī)會(huì)，不要每次休息的時(shí)候就睡覺，上體育課的時(shí)候盡量讓自己活動(dòng)起來(lái)，有休息的時(shí)間也盡量出去走走，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免脂肪堆積。

3、好的心態(tài)

青春期是一段很美好的時(shí)光，不要為這些外在的東西過(guò)多煩惱，很多事情只要你努力都是可以改變的，不要因?yàn)閯e人的嘲笑而感到自卑，要相信自己一定可以堅(jiān)持下來(lái)的，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，也會(huì)有助于你減肥的，不要讓一去不復(fù)返的青春留下遺憾。