現(xiàn)在高中生學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，本來(lái)自身就感覺(jué)有些力不從心，畢竟高中的課業(yè)相對(duì)于初中來(lái)說(shuō)要困難很多，學(xué)生自己已經(jīng)面臨崩潰邊緣，再加上家庭學(xué)校給予孩子的各種壓力，造成孩子變得焦慮不堪，學(xué)習(xí)效率低，最后只會(huì)愈演愈烈，隨著學(xué)習(xí)成績(jī)的直線下滑，自己承受的壓力呈遞增狀態(tài)，這樣持續(xù)下去，結(jié)果可想而知，那么作為高中生到底要如何來(lái)調(diào)節(jié)自身的壓力呢？

1.壓力來(lái)源

首先要找到壓力的根源，壓力是由于人體受到外界刺激后，機(jī)體產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的緊張和抵觸心理，具體表現(xiàn)為浮躁、郁悶、消沉。研究表明，現(xiàn)在高中生幾乎每個(gè)人都有一定程度的壓力，這種壓力與青春期的發(fā)育和成長(zhǎng)脫不了關(guān)系，但是更多的還是來(lái)自于學(xué)習(xí)和升學(xué)的壓力，或者父母過(guò)多的期望導(dǎo)致的壓力，亦或者自身對(duì)于自己的期望，面對(duì)堆得像銅墻鐵壁一樣的書(shū)本和超過(guò)自己一人高的試卷和復(fù)習(xí)資料，是誰(shuí)都會(huì)壓力山大，壓在你身上你直不起腰，壓在你心上，你會(huì)崩潰。

2.自我調(diào)節(jié)

進(jìn)入高中后，很多學(xué)生都感覺(jué)自己成績(jī)大不如前，面對(duì)直線下降的成績(jī)，感覺(jué)力不從心，其實(shí)每個(gè)人都有這種感受，并不只是你一個(gè)人，你要正視這個(gè)現(xiàn)象，而不是每天為此而沮喪，因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)的范圍和難度都提高了，你現(xiàn)在跟其他人是站在同一起跑線上，要認(rèn)識(shí)到自己的不足，認(rèn)識(shí)到你的提升空間還有很大，不要為了暫時(shí)的差距而消沉，要更加有斗志，當(dāng)然，這些斗志的基礎(chǔ)是健康的身體和充沛的精力，所以充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?，休息的時(shí)候盡量出去呼吸一下新鮮空氣，有條件可以旅旅游，釋放一下壓力。

3.獲取幫助

如果感覺(jué)自己真的難以應(yīng)付學(xué)習(xí)的壓力，可以跟父母和朋友多溝通交流，尋求外界的幫助，讓自己重拾信心，找自己的老師進(jìn)行輔導(dǎo)開(kāi)解，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式，掌握學(xué)習(xí)技巧，不要盲目學(xué)習(xí)，重復(fù)做無(wú)用功，要讓自己的努力獲得價(jià)值，盡快從失落之中走出來(lái)，適應(yīng)當(dāng)前的環(huán)境，給自己一個(gè)更好的定位，擺脫壓力的束縛。