可能很多人到青春期就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅在長高，而且還會(huì)長胖很多，本身處于發(fā)育期的青少年就比較注重自己的外在，特別是女生，希望得到別人的關(guān)注，覺得長胖了就不好看了，甚至有些女生通過節(jié)食來減肥，這樣肯定是不好的，那青春期胖了該怎么辦呢？

1、長胖的原因

隨著年齡的增長，處于青春期的青少年不僅在身高上發(fā)生著變化，體重上也發(fā)生了很大的變化，青春期的青少年進(jìn)食量會(huì)變大很多，而且很多青少年并不注意自己的飲食，經(jīng)常容易餓，看見美食就吃，容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，而且也不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，如果稍不注意就很容易長胖。

2、要注意飲食

這里并沒有說要控制飲食，而是注意飲食，因?yàn)槟悻F(xiàn)在還處于生長發(fā)育的階段，所以營養(yǎng)的攝取是必須的，但是要注意吃什么以及怎么吃還有要吃多少，每天除了一日三餐外少吃零食，零食是特別容易長胖的，特別是甜食，餓了可以吃一些水果，每餐不要吃太多，適量即可。

3、適量的運(yùn)動(dòng)

青春期運(yùn)動(dòng)是少不了的，但是不要有太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，但開始運(yùn)動(dòng)量不要太大，可以每天堅(jiān)持跑步或者跳繩，不要經(jīng)常坐著，特別是剛剛吃完飯后最好的站一會(huì)兒或者到處走走，避免脂肪堆積。

4、不用太在意

其實(shí)如果不是胖得很嚴(yán)重就不需要太在意，現(xiàn)在主要是要讓自己正常生長發(fā)育，合理控制就可以了，不要去想一些極端的方法減肥，對身體沒有好處，也可能會(huì)影響生長發(fā)育，所以不用太在意別人的看法，保持好的心情，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。