其實(shí)無論是高中生還是上班族甚至其他所有人都有輕微的拖延癥,只不過有的是早期,有的是晚期罷了,一般情況下,人們在對于自己不太愿意做的事情面前都會有一種惰性,試圖去逃避,這是每個人都有的心理,只是有人可以克服,而有的人卻想要用拖延來暫時避開,其實(shí)有的事情也許別人可以幫你做,但是對于高中生來說,學(xué)習(xí)和高考卻是無人可以替代的,所以逃避和拖延只會讓事情更加糟糕,一個難題擺在那里,如果你不去解決它,它仍然會在那里,絲毫不會變得簡單一些。所以高中生培養(yǎng)自己意志力,去面對挑戰(zhàn),堅持不懈,拒絕拖延癥勢在必行。那么如何培養(yǎng)自己的意志力呢?
意志力的缺失是因?yàn)闆]有明確的目標(biāo)和定位,因此容易放棄,而拖延癥大部分是因?yàn)槟繕?biāo)太難實(shí)現(xiàn),所以拖延,因此確立正確的目標(biāo)是非常重要的。首先有個宏觀的大目標(biāo),然后細(xì)分到每個小目標(biāo)小任務(wù),這樣比較容易一步步實(shí)現(xiàn),一點(diǎn)點(diǎn)去克服,每完成一個小目標(biāo)都是對自己努力的小小獎賞,所以會更容易堅持。
有了目標(biāo)之后,就需要一個實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計劃,計劃要細(xì)分到時間,用時間來劃分計劃的每個步驟,這樣如果拖延的話就會影響下一個步驟,從而使得整個計劃被打亂,所以必須強(qiáng)迫自己按時去完成每一個步驟,從而完成終極目標(biāo)。
改變拖延癥,鍛煉意志力首先要從按時起床,按時睡覺做起,這是最有效也是最基本的方法,不要回避生活中的一些小事兒,通常這些事兒最能鍛煉人的意志力,因?yàn)槟忝刻於紩鲞@些事兒,另外體育鍛煉也是鍛煉意志力有效的方法。最后對于學(xué)習(xí)而言,面對難題不要怕,更不要拖延,有時候可能只是思維沒有打開,可以請教一下老師、家長或者同學(xué),也許沒有你想象的那么難,并且解決了難題以后你會感覺格外輕松。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起