可能是因為小的時候比較挑食,所以脾胃不太好,導致我現(xiàn)在一直都長不高,有長不胖,即使吃再多東西都絲毫沒有長胖的趨勢,后來看中醫(yī),醫(yī)生說是我的脾胃吸收功能不好,所以營養(yǎng)無法吸收,導致身體消瘦,營養(yǎng)不良,面黃肌瘦,那么脾胃該如何調理呢?
中醫(yī)認為,脾胃是“后天之本”,并有“內傷脾胃,百病由生”一說。明代著名醫(yī)學家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點,可想而知,脾胃對于人體健康的重要性!
脾胃之間,唇齒相依!胃要研磨、消化食物;脾通過胃消化的食物,把營養(yǎng)物質運輸?shù)饺恚∑⑽甘钦w概念,包括整個消化系統(tǒng)。胃功能不好,必然會影響脾的運化!脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質性疾病。相反,脾胃健運,能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。
那么,當脾胃出現(xiàn)問題的時候,應該怎么辦?品味不好,應該如何調理?專家指出,脾胃不好的人,可以經常多吃一些味道較苦的食物或蔬菜!這一類蔬菜有很多,如:苦菜、苦瓜等!
中醫(yī)認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對胃腸道疾病有一定的預防作用??嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟耍哂星鍥鼋舛?、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。
1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好。
2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。
4、禁忌易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時喝點湯無妨,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的,就容易消化不良。
7、不要餓過頭,讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶,可以中和一點胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。
9、醋是酸性食物,會使胃酸增加,胃食道逆流的癥狀更嚴重,所以平常做菜少放醋。
10、用餐后,血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。所以,養(yǎng)生之道網提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,盡量不要飯后躺著或坐下來趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛癥狀加劇。
11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán),并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙,也要遠離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。
12、生的蔬果可以吃,不過注意洗凈、不能狼吞虎咽,細嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
14、平常飲食盡量選擇營養(yǎng)價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。
15、主食以面食為主,青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯的選擇。少吃米飯,真要吃的話,要嚼碎了再下咽,這樣才不會傷胃。養(yǎng)生之道網建議,還是多喝粥好,尤其是那種熬爛了、入口即化的粥,最養(yǎng)胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物,會造成腸胃不消化,所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進食,最好吃飯后兩小時以后再睡覺,否則腸胃得不到休息,就容易造成消化不良。
18、胃不好的話,吃飯的時候應該吃慢一點,不能太急,飯菜多嚼幾下,這樣可以讓唾液充分分泌,唾液是有保護胃的作用的。
19、胃不好的時候,要注意營養(yǎng)的攝入,像雞肉,瘦肉,魚肉,這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類,應該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心,胃?。ㄆ⑽戈柼摚┗颊邞斏俪陨踔敛怀垣J猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱,但鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。脾胃不好的人應少吃山楂,過量吃山楂有可能導致胃結石。
21、蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物,也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此,養(yǎng)生之道網提醒,服用這些藥物應當遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
其實脾胃不好本身就是消化功能的問題,所以要想調理好脾胃,首先得從飲食上面著手,避免吃一些難消化的食物,也不要吃容易產酸和產氣的食物,飲食要規(guī)律,不可以暴飲暴食,保證營養(yǎng)均衡,杜絕挑食,才可以有效的調理好歐威功能。
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